मधुमेह एक तेजी से फैलने वाली बीमारी है, जिसे अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। खराब लाइफस्टाइल और खराब डाइट (खराब जीवनशैली और गलत डाइट) के कारण लोग कम उम्र में ही इस बीमारी के शिकार हो जाते हैं। इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन अपने खान-पान और खान-पान को नियंत्रित कर इसे नियंत्रित किया जा सकता है (Diabetes Control Tips)।
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सबसे जरूरी है वजन कम करना, अच्छा खाना और व्यायाम करना। यदि आहार और व्यायाम मधुमेह को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो आपको मधुमेह की दवाओं या इंसुलिन थेरेपी (मधुमेह नियंत्रण युक्तियाँ) की आवश्यकता हो सकती है।
मधुमेह से मुक्ति के संस्थापक डॉ. डॉ. प्रमोद त्रिपाठी ने कहा कि मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले मोटापे को नियंत्रित करें और जीवनशैली में बदलाव करें ताकि आप इस बीमारी को नियंत्रित कर सकें। विशेषज्ञों से जानें मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें।
1. सुबह जल्दी उठें:
अगर आप मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं तो रात को सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। जो लोग देर से उठते हैं उनमें मधुमेह होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 6 गुना अधिक होती है जो जल्दी सो जाते हैं और जल्दी उठते हैं। लीसेस्टर विश्वविद्यालय और दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि नींद से संबंधित आदतें टाइप 2 मधुमेह के लिए जिम्मेदार हैं।
2. नियमित व्यायाम करा
नियमित व्यायाम आपके शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। व्यायाम वजन घटाने और शुगर नियंत्रण में मदद करता है। रोज सुबह 1-2 किमी पैदल चलें।
3. शुगर की नियमित जांच करें:
अगर आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें।
जब आप चीनी की जांच करेंगे तो आपको चीनी के बढ़ने और घटने का अंदाजा हो जाएगा।
4. शरीर सक्रिय
मधुमेह के रोगियों को भी हर समय बिना सोए घर के काम करने चाहिए। शरीर के सक्रिय रहने से शुगर कंट्रोल में रहती है।
5. आहार पर नियंत्रण रखें:
शुगर को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह रोगियों को अपने आहार में मिठाइयों से बचना चाहिए। आहार में चाय, चावल, आलू का सेवन न करें,
ये पदार्थ शुगर को तेजी से बढ़ने का कारण बनते हैं।
6. घरेलू उपचार प्रभावी:
शुगर को नियंत्रित करने के लिए गाजर का रस, आंवला, जामुन और तुलसी का सेवन मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
