हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए इस तरह सोना चाहिए

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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को हृदय रोग का एक प्रमुख कारक माना जाता है। लगातार उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) से दिल का दौरा पड़ सकता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, आहार और जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान देना जरूरी है। इस स्थिति को नजरअंदाज करने से गंभीर समस्याएं (हाई ब्लड प्रेशर) हो सकती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, उनमें यह जीवन भर रह सकता है। उच्च रक्तचाप को ही नियंत्रित किया जा सकता है, इसलिए रोगियों को स्थिति को नियंत्रित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए ।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपके सोने के तरीके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के बारे में जानें:

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने का तरीका सीखने से पहले यह जानना जरूरी है कि समस्या क्या है। रक्तचाप का स्तर इस आधार पर निर्धारित किया जाता है कि आपका हृदय कितना रक्त पंप करता है और रक्त वाहिकाओं का कितना प्रतिरोध करता है। इसकी नियमित जांच होनी चाहिए।

पर्याप्त नींद जरूरी:

हर रात 6-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको इसका विशेष ध्यान रखना चाहिए। जिन लोगों को नींद की बीमारी है या उन्हें रात में अच्छी नींद लेने में कठिनाई होती है, उनमें उच्च रक्तचाप होने का खतरा अधिक हो सकता है। आइए जानें कि इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए नींद के पैटर्न का क्या योगदान माना जाता है?

सोने का यह तरीका है फायदेमंद:

रक्तचाप के स्तर के आधार पर नींद का पैटर्न काफी भिन्न होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि पेट के बल सोने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है। इस तरह से सोना रक्त वाहिकाओं पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में काफी फायदेमंद माना जाता है। स्लीप एपनिया का उपयोग नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।

आवश्यक उपाय:

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नींद के पैटर्न और कुल अवधि दोनों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
रोजाना नींद पूरी कर संतुलित आहार बनाए रखने पर जोर देना चाहिए, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सके।
इसके अलावा, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने सोडियम का सेवन कम करना चाहिए और दैनिक व्यायाम की आदत डालनी चाहिए।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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