योग सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन इसे करते समय बरतनी चाहिए ये सावधानियां, नहीं तो हो सकता है नुकसान
योग को हमेशा से ही स्वास्थ्य के लिए अच्छा और फायदेमंद माना गया है। योग करने से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है और शारीरिक क्षमताएं भी बेहतर होती हैं। इसीलिए योग भारत के साथ-साथ पूरे विश्व में लोकप्रिय हो गया है। अगर आप योग करते हैं तो अच्छी बात है, लेकिन योग करने के लिए कुछ खास नियमों का पालन करना होता है।
कई बार गलत तरीके से किया गया योग सेहत के लिए हानिकारक साबित होता है। इसलिए योग करते समय इसके कुछ नियमों का ठीक से पालन करना जरूरी है। आइए जानते हैं योग करते समय कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए।
योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान
योग करते समय समय का ध्यान रखना चाहिए। योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। कुछ लोग दोपहर या रात में योग करते हैं लेकिन दोपहर और रात में योग करना गलत है। दरअसल, सुबह के समय शरीर हल्का होता है और पेट भी हल्का होता है। इसलिए सुबह के समय योग करना अच्छा रहता है।
कुछ लोग योगा करते समय पानी पीते हैं। यह गलत है, योग करते समय पानी नहीं पीना चाहिए, बल्कि योग करने के पंद्रह मिनट बाद पानी पीना चाहिए। दरअसल, योग करने से जहां शरीर में गर्मी का स्तर बढ़ जाता है, वहीं इस दौरान पानी पीने से गर्मी का स्तर कम हो जाता है और शरीर को नुकसान पहुंचता है। इसलिए योग करते समय पानी पीना गलत है।
योग का असर एक दिन में नहीं होता. योग करते समय इस बात का ध्यान रखें कि इसका असर कुछ दिनों बाद दिखे। इसलिए धैर्य रखें और योग करते रहें।
योग करते समय अपना पूरा ध्यान योग पर लगाना चाहिए। अगर आप योग करते समय अपने दिमाग को पूरी तरह से एकाग्र नहीं करते हैं तो आपके मस्तिष्क और एकाग्रता को कोई फायदा नहीं होगा। यदि आप योग कर रहे हैं तो इसे सचेतन, पूरे मन और उत्साह से करें। इससे आपको योग का लाभ जल्दी मिलेगा।
अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और सुझावों को लागू करने से पहले कृपया डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।
