Winter diet: ठंड के मौसम में हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। कम पानी पीने से शरीर भी डिहाइड्रेट होने लगता है। ऐसे में बीमार होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में खाली पेट कुछ चीजें खाने से बीमारियां दूर रहती हैं और दिनभर एनर्जी भी बनी रहती है। इसके लिए हमें ठंड में नियमित रूप से खाली पेट इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
Winter diet for you:-
1. पपीता –
पपीते का सेवन पेट की कई समस्याओं को दूर करता है। कोलेस्ट्रॉल कम होता है, हृदय रोग दूर रहते हैं और वजन भी कम होता है।
2. गर्म पानी के साथ शहद-
सर्दियों में दिन की शुरुआत गर्म पानी और शहद से करें। यह आंतों को साफ रखता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और वजन कम करता है।
3. ओटमील –
दलिया खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। आंतें स्वस्थ रहती हैं। देर तक भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रण में रहता है। (शीतकालीन आहार)
4. भीगे हुए बादाम –
बादाम को रात को भिगोकर रख दें और सुबह उसे खा लें। बादाम पोषक तत्वों से शरीर को गर्म रखता है।
5. भीगे हुए अखरोट –
बादाम की तरह अखरोट को भी भिगोकर खाना चाहिए। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। 2-5 अखरोट रात को भिगोकर रख दें और सुबह उठते ही खाली पेट इनका सेवन करें।
6. ड्राय फ्रूट्स –
नाश्ते से पहले एक मुट्ठी सूखे मेवे खाएं। यह पेट के पीएच स्तर को सामान्य रखते हुए पाचन में सुधार करता है। लेकिन ज्यादा मत खाओ।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।)
