सब कुछ सही करने के बावजूद आपका वजन क्यों बढ़ रहा है? क्या है इसका कारण जानिए 

अस्वस्थ और गतिहीन जीवन शैली से जूझने के बाद, हम में से कई लोग स्वस्थ मार्ग की ओर बढ़ने का निर्णय लेते हैं। आप अपने आहार में बदलाव करके, फास्ट फूड को काटकर और एक सख्त कसरत दिनचर्या का पालन करके सभी कदम सही दिशा में उठाते हैं, लेकिन वजन पैमाने पर संख्या हिलने के लिए तैयार नहीं है। खैर, आप यात्रा में अकेले नहीं हैं।

जब आप उन अतिरिक्त किलो को कम करने की कोशिश कर रहे हों तो ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं: यदि आप उस विचारधारा के स्कूल से हैं जो कहता है कि कम खाने से आपका वजन कम होगा, तो आप गलत हैं। एनबीसी के अनुसार, कम कैलोरी वाले आहार का पालन शुरू में तेजी से परिणाम दिखा सकता है, लेकिन कुछ समय बाद जब भूख या ऊब इन अवास्तविक योजनाओं में शामिल हो जाती है, तो उस पर टिके रहना बहुत कठिन हो सकता है। आहार पर, हमारा मस्तिष्क सोचता है कि हम परेशानी में हैं और भुखमरी मोड में चला जाता है और धीमा हो जाता है जो कैलोरी जलाने के लिए जरूरी है- थायराइड, चयापचय, और रक्तचाप सहित न केवल महिलाएं अनियमित अवधि से पीड़ित हो सकती हैं जिससे वजन भी बढ़ सकता है .
खाद्य समूहों को खत्म करके: यदि आप अपने आहार में कार्ब्स, प्रोटीन या वसा को नजरअंदाज करते हैं, तो उस आहार से आगे बढ़ने का समय आ गया है। बोनी ताब-डिक्स ने एनबीसी को बताया कि आपको उपर्युक्त पोषक तत्वों को खत्म नहीं करना चाहिए क्योंकि वे महत्वपूर्ण हैं और उन खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होना चाहिए।
नीरस आहार: उस आहार का पालन करके आपने बहुत वजन कम किया, लेकिन अब आप एक पठार पर आ गए हैं। रिपोर्ट के अनुसार, एक नीरस आहार एक पठार का कारण बन सकता है। वजन घटाने के लिए आपको अपने शरीर को झटका देना होगा।
यह ७० प्रतिशत आहार है, ३० प्रतिशत व्यायाम: यदि आप सोच रहे हैं कि अपने जिम क्लास के साथ खुद को अधिक व्यायाम करना, या दौड़ने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी, तो आप गलत हैं। शोध के अनुसार, व्यायाम करने से आपका वजन कम होता है, यह आहार है जो एक बड़ी भूमिका निभाता है।
आप पर्याप्त रूप से नहीं चल रहे हैं: एनबीसी की रिपोर्ट के अनुसार, जब आप बिना हिले-डुले अपने डेस्क पर घंटों बैठते हैं तो आपका शरीर लाइपेस का उत्पादन बंद कर देता है, एक वसा-अवरोधक एंजाइम जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश में एक बड़ी मदद हो सकता है।
आपको अधिक नींद की आवश्यकता है: यदि आप अनुशंसित 6 से 8 घंटे तक नहीं सोते हैं, तो संभावना है कि यह आपके वजन घटाने की यात्रा को प्रभावित करेगा. कम नींद आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है।
अन्य कारक आपके वजन घटाने की यात्रा को प्रभावित करते हैं, जिसमें तनाव, कसरत दिनचर्या, कैलोरी सीमित करना आदि शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आहार पर कब पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।