आज हम बात करेंगे अगर आप 30 दिन तक की चीनी नहीं खाएंगे तो क्या होगा? इसमें कोई शक नहीं है कि हम भारतीय चीनी के साथ जागते हैं। चाय हो, हम सुबह किसी न किसी रूप में चीनी का सेवन करते हैं। ज्यादा चीनी खाना सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इसमें कोई शक नहीं है कि ज्यादा मीठा खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है।
अधिकांश भारतीय मिठाई, चॉकलेट, शीतल पेय, कैंडी और कई अन्य मीठे व्यंजनों के बहुत शौकीन होते हैं। इतना मीठा खाने से मोटापा, फैटी लिवर, टाइप-2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज का खतरा भी बढ़ जाता है। चीनी खाने से आप कई बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं, तो क्यों आप खुद से वादा करें कि आप एक महीने तक चीनी नहीं खाएंगे। आप अपने आप को चुनौती दें कि मुझे एक महीने तक चीनी खाने की जरूरत नहीं है। जिससे शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलेंगे। तो आइए जानें कि चीनी क्या करती है हेल्थ एक्सपर्ट से
30 दिन तक चीनी न खाने के फायदे
ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा
कोशिश करें कि 30 दिन तक चीनी न खाएं, इसके बाद आपको कई फायदे नजर आएंगे। इससे आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल आसानी से कंट्रोल हो जाएगा। चीनी न खाने से भी टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन एक बार जब आप इसे नियंत्रण में कर लेते हैं, तो आप चीनी खाने से पीछे नहीं हटेंगे।
वजन कम होगा
कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को स्वतः ही कैलोरी मिल जाती है। मिठाइयों में प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्वों की भी कमी होती है। ज्यादा मीठा खाने से पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है। इसलिए अगर आप चीनी के दुष्प्रभाव से बचना चाहते हैं तो इसे एक बार छोड़ दें और आप खुद जान जाएंगे कि वजन कम कैसे करें। साथ ही आपका वजन तेजी से कम होगा।
हृदय स्वस्थ रहेगा
चीनी न खाने का सीधा फायदा दिल तक पहुंचता है। जब चीनी फैट में बदल जाती है तो खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त में बनने लगता है। जिससे ब्लड प्रेशर भी हाई हो जाता है। इस वजह से रक्त को हृदय तक पहुंचने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
लीवर के लिए लाभ
लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। अगर लिवर स्वस्थ है तो आपका पूरा शरीर स्वस्थ है। लेकिन अगर आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं, तो आपको गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) विकसित होने की अधिक संभावना है।
(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)
