कंप्यूटर जैसा तेज दिमाग (Brain) पाने के लिए: आपके साथ कभी ऐसा हुआ है जब आप किसी का नाम या किसी जगह का नाम याद करने की कोशिश कर रहे हो और कुछ याद नहीं आ रहा हो। ये कहा जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ यादाश्त (Memory) कम होने लगती है। ऐसा होता भी है लेकिन आप अपने दिमाग को तंदरुस्त रख सकते है। अगर आप अपने दिमाग की क्षमता बढ़ाना चाहते हो तो इस तरीको को अपनाइए।
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व्यायाम
व्यायाम करने से दिमाग (Brain) बेहतर होता है। व्यायाम (Exercise) करने से दिमाग की कोशिकाओ के बीच आपसी संपर्क बेहतर होता है और नई कोशिकाओ का निर्माण भी होता है। कार्डियो वाले एक्सरसाइज करने से आप ज्यादा आक्सीजन लेते है और अगर ये एक्सरसाइज आप आउटडोर (Outdoor) कर रहे हो तो आपको विटामिन डी (Vitamin D) भी मिलता है। आप ऐसा ही बदलाव दूसरों के साथ अपने आइडिया बांटते हुए महसूस कर सकते है। दूसरो की मदद करके महसूस कर सकते हैं।
मूवमेंट के साथ याद करें
इस तकनीक (Technic) का इस्तेमाल अभिनेता करते हैं। अगर आप कोई चीज मूवमेंट (Movement) के साथ करें तो उसके याद होने की संभावना ज्यादा होती है। अगर आपको कोई प्रजेंटेशन (Presentation) देना हो या स्पीच देनी हो तो उसकी तैयारी के लिए अपने नोट्स टहलते हुए या डांस करते हुए याद कीजिए, साफ अंतर दिखेगा।
Brain के लिए संतुलित भोजन
आप जो भी सुगर और एनर्जी का इनटेक लेते हैं उसका 20 फीसदी हिस्सा सीधा दिमाग (Brain) को जाता है, यही वजह है कि दिमाग की कामकाजी हालत ग्लूकोज (Glucose) के स्तर पर निर्भर करती है। अगर आपका सुगर लेवल नियंत्रित नहीं है तो फिर आपका दिमाग कंफ्यूज हो सकता है। ऐसे भोजन खाना दिमाग (Brain) के लिए बेहतर हो सकता है जिसके डोपामाइन केमिकल निकलता है।
ये बात भी ख्याल रखें कि दिमाग की कोशिकाएं फैट से बनती हैं, लिहाजा खाने में फैट का इस्तेमाल नहीं छोड़े। इसके अलावा नट्स, सीड्स, नाशपाती और मछली दिमाग के लिए बेहतर होते हैं।
दुनिया से कटना भी सीखें
तनाव (Tension) दिमाग के लिए बेहतर होता है, क्योंकि आपातकाल (Emergency) में ही आपका दिमाग तेजी से सोचता है। लेकिन ज्यादा समय तक तनाव का रहना दिमाग के लिए बेहतर नही होता है। इसलिए समय समय पर दुनिया से एकदम कट जाना बेहतर होता है, दिमाग को आराम मिलता है।
हालांकि इस वक्त आप दिमाग के दूसरे हिस्से को काम पर लगा सकते है, ये वो हिस्सा होता है जिसमें हम दिन में सपने देखते हैं, यह यादाश्त (Memory) कायम रखने के लिहाज से बेहद अहम होता है।
नई चुनौतियों की तलाश
दिमाग को तंदरुस्त (Healthy) रखने के लिए जरूरी है कि आप उसे चैलेंज (Change) करते रहें, नई चीजें सीखते रहें। मतलब कोई नई भाषा सीखना या कोई नई कला सीख कर आप अपने दिमाग की क्षमता बढ़ा सकते हैं। ये सब नहीं कर पाएं तो अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ ऑनलाइन गेम (Online Game) ही खेलकर देखिए।
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