मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए इन उपायों को जरूर आजमाएं

आज के भाग दौड़ की जीवन शैली और काम के बोझ के कारण लोग मानसिक तनाव की समस्या से ग्रषित होते जा रहे हैं। यदि इस समस्या को बहुत जल्द काबू नहीं किया गया तो धीरे धीरे मानसिक तनाव की यह समस्या बहुत बड़ी बीमारी का रूप ले लेगा। एक अनुमान के अनुसार पूरी दुनिया में 70 फ़ीसदी लोग इस मानसिक समस्या से ग्रषित हैं।आज इसी संदर्भ में हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपाय के बारे में बताएँगे जिस उपाय को अपना कर आप मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं तथा अपने आप को स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त बना सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के 5 घरेलु उपाय।

1 .मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए योग साधना सबसे उत्तम घरेलु उपाय हैं। आप अपने घर में योग का सहारा ले कर मानसिक तनाव की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आप सुबह के समय प्रतिदिन शव आसान करें इससे आपके शरीर में ताज़गी महसूस होगी तथा आपका शरीर बीमारियों से मुक्त रहेगा और मानसिक तनाव भी धीरे धीरे लुप्त हो जायेंगे।

2 .दालचीनी और शहद के इस्तेमाल से भी आप मानसिक तनाव से बच सकते हैं। क्यों की दालचीनी और शहद में पाए जाने वाले तत्व मस्तिष्क के इक्यू सिस्टम को मजबूत बनाता हैं तथा मस्तिष्क के हार्मोन्स को संतुलित रखता हैं। इसलिए अगर आप मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं तो प्रतिदिन दालचीनी और शहद का इस्तेमाल ज़रूर करें इससे आपके स्वास्थ भी ठीक रहेंगे और शरीर भी तनाव मुक्त रहेगा।

3 .मानसिक तनाव को दूर करने के प्रतिदिन सुबह में पैदल घूमने जाए और खुद को शांत और स्थिर रखें। मानसिक तनाव से बचने के लिए यह घरेलु उपाय भी बहुत कारगर सिद्ध होता हैं। क्यों की सुबह के समय पैदल घूमने से इंसान के आँख के साथ साथ मस्तिष्क की क्रिया कलाप भी हो जाती हैं और इससे मनुष्य का दिमाग ठीक से काम करने लगता हैं और धीरे धीरे तनाव भी ख़त्म हो जाते हैं।

4 .मानसिक तनाव से बचने के लिए आप जितना चाहे ठंडा पानी पिए इससे आपके शरीर में रक्त की संचरण ठीक से होगा तथा शरीर से पानी की कमी भी दूर हो जायेगा तथा मानसिक तनाव से भी छुटकारा मिल जायेगा। क्यों की कुछ शोध के अनुसार शरीर में पानी की कमी होने से भी इंसान के मस्तिष्क में तनाव की स्थिति बन जाती हैं। इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए वक्त वक्त पर ठंडा पानी पियें।

5 .दरअसल इंसान के शरीर में कई बार पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैं जिसके कारण उनके शरीर में तनाव की स्थिति उत्पन हो जाती हैं। इसलिए इस तनाव से बचने के लिए मनुष्य को पौष्टिक चीजों का सेवन करनी चाहिए।

अगर आप प्रतिदिन दूध, फल अंडा और हरी सब्जी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में मानसिक तनाव की समस्या नहीं होगी तथा आपका शरीर भी स्वस्थ और सुरक्षित रहेगा। साथ हीं साथ इससे आपको कई तरह की बीमारियों भी घर नहीं करेगी।