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ज्यादा खाना या ज्यादा भूख लगना कोई बड़ी बात नहीं है। ऐसा हर इंसान के साथ होता है, लेकिन अगर आप ठीक से सही खाना खा रहे हैं और फिर भी आपका पेट नहीं भरा है और बार-बार खाने का मन करता है तो वजन के मामले में खतरे की घंटी बज रही है। अगर ऐसा होता है तो समझ लीजिए कि इससे आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ेगा या फिर मोटे भी हो जाएंगे। इसीलिए बार-बार लगने वाली भूख को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। नहीं तो आपकी भूख आपके वजन बढ़ने के साथ-साथ कई बीमारियों को जन्म देगी।
अगर आप जानना चाहते हैं कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने के बाद भूख कम लगती है और मोटापा नहीं होता है, तो आइए जानते हैं ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में, जिनके सेवन के बाद भूख नहीं लगेगी और मोटापा बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगा।
वजन नियंत्रण के लिए 5 सुपरफूड्स
बादाम से वजन नियंत्रित करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बादाम एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर एक सुपरफूड है। इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर होता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि बादाम खाने से भूख कम लगती है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ई मोटापे से बचाता है।
नारियल से भूख और वजन पर नियंत्रण रखें
नाश्ते के तौर पर नारियल एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। नारियल में लॉरिक एसिड, कैप्रोइक एसिड, कैप्रिलिक एसिड आदि होते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। माना जाता है कि नारियल बहुत जल्दी फैट बर्न करता है।
सब्जियों के जूस से करें वजन कंट्रोल
वजन घटाने के लिए सब्जियों का जूस सब्जियों का जूस मोटापे को जड़ से खत्म कर सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते हैं। अगर सब्जियों के जूस में अलसी मिला दी जाए तो सोने पर सुहागा है।
