किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह यूरिया, क्रिएटिनिन, एसिड जैसे नाइट्रोजनयुक्त अपशिष्ट उत्पादों से रक्त को छानने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है। ये सभी टॉक्सिन्स हमारे ब्लैडर में चले जाते हैं और जब हम पेशाब करते हैं तो बाहर निकल जाते हैं। आपकी किडनी चौबीसों घंटे काम करती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी किडनी के स्वास्थ्य पर ध्यान दें। यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपका गुर्दा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप इन पुरानी बीमारियों का प्रबंधन कितनी अच्छी तरह करते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसी आदतें जो किडनी को खराब कर सकती हैं।
इन आदतों से किडनी खराब होती है
1) ड्रग ओवरडोज
दर्द निवारक और बॉडी बिल्डिंग हेल्थ सप्लीमेंट्स के अत्यधिक सेवन से किडनी खराब हो सकती है। यदि आप पुराने दर्द, सिरदर्द या गठिया के लिए नियमित रूप से इनका उपयोग करते हैं, तो आपको इन्हें तुरंत बंद करने की सलाह दी जाती है।
2) ज्यादा नमक खाना
कुछ लोग अपने खाने में नमक मिलाते हैं। आपकी ये आदतें किडनी के लिए खतरा पैदा करती हैं क्योंकि ये न सिर्फ हाई सोडियम लोड बनाती हैं बल्कि हाई ब्लड प्रेशर भी पैदा करती हैं। इसलिए, फूलगोभी, ब्लूबेरी, समुद्री भोजन और स्वस्थ अनाज जैसे ताजा, कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
3) प्रोसेस्ड फूड से बचें
बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाना खतरनाक है। यह सोडियम और फास्फोरस से भरपूर होता है। किडनी की बीमारी के मरीजों को पैकेज्ड फूड खाने से बचना चाहिए। उच्च फास्फोरस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से गुर्दे और हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है।
4) ज्यादा चीनी खाना
बहुत अधिक चीनी खाने से मोटापा हो सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, जिससे किडनी की बीमारी हो जाती है। इसलिए चीनी कम खाएं। इसके अलावा, हर दिन बिस्कुट, मसाले, अनाज और सफेद ब्रेड खाने से बचें क्योंकि इनमें चीनी होती है।
5) नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेने से समस्या हो सकती है। नींद एक आवश्यक समय है जब गुर्दे अपने क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुन: उत्पन्न करते हैं। नींद के चक्र में व्यवधान न केवल इस अंग को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है, जिससे गुर्दे में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है।
6) बहुत मांसाहारी
ज्यादा मांस खाने से आपकी किडनी भी खराब हो सकती है। पशु प्रोटीन रक्त में एसिड के उच्च स्तर का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है जो गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है। एसिडोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें गुर्दे एसिड को जल्दी से पर्याप्त रूप से दूर नहीं कर पाते हैं।
7) धूम्रपान
धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके पेशाब में प्रोटीन होने की संभावना अधिक होती है, जो किडनी खराब होने का लक्षण है। धूम्रपान छोड़ें या सीमित करें।
8) व्यायाम न करना
रोजाना व्यायाम न करने से किडनी की समस्या शुरू हो जाती है। लंबे समय तक बैठे रहना गुर्दे की बीमारी के विकास से जुड़ा हुआ है। दैनिक व्यायाम रक्त प्रवाह और चयापचय में सुधार करता है, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करना बहुत मददगार होता है। हफ्ते में कम से कम 4 बार 40 मिनट तक टहलें।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें, स्वस्थ आहार खाएं, धूम्रपान और शराब पीने से बचें, दर्द निवारक दवाएं लें और खूब पानी पिएं।
