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सिरदर्द होना बहुत ही आम समस्या हो गई है। इस समस्या का सामना हर इंसान को कभी न कभी करना ही पड़ता है। सिरदर्द काफी दर्दनाक हो सकता है। साथ ही इससे उल्टी आने और जी मचलाने जैसी समस्या भी हो सकती है। आईए जानते हैं सिरदर्द दूर करने के कुछ उपाय।
सिरदर्द का एक कारण डीहाइड्रेशन यानी पानी की कमी होना भी है। यदि आपके सिर में अक्सर दर्द रहता है तो एक ग्लास साफ पानी पिएं और दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। पानी के अलावा आप स्पोर्ट्स ड्रिंक्स भी पी सकते हैं क्योंकि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में इलेक्ट्रोलाईट्स होते हैं जो टेंशन और डीहाइड्रेशन के कारण हुए सिरदर्द को दूर करते हैं।
आइस पैक
यदि माथे पर बर्फ का टुकड़ा रखा जाए तो इससे दर्द को कम करने में मदद मिलती है। इससे रक्त नलिकाएं सिकुड़ती हैं और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। इसके लिए कुछ बर्फ के टुकड़ों को कपड़े में बांधकर अपने सिर पर 10 मिनट के लिए रखें। ध्यान रहे कि कभी भी बर्फ को सीधे ही अपनी त्वचा पर न रखें क्योंकि इससे त्वचा के डैमेज होने का खतरा रहता है।
गर्म पानी
गर्दन में गर्म पानी की सिकाई करने से भी स्ट्रेस के कारण हुए सिरदर्द में राहत मिलती है। इसके लिए गर्म पानी की थैली को गर्दन के पिछले हिस्से पर रखें। इसके अलावा नहाने के टब में गर्म पानी भर लें। अब इसमें 10 से 15 मिनट तक बैठें।
नींबू
नींबू में रेफ्रेशिंग और रिलैक्सिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं। यह नींबू को दर्द ठीक करने में काफी कारगर और असरदार घटक बनाती हैं। इसके लिए एक ग्लास गर्म पानी में एक नींबू को निचोड़कर सेवन करने से सिरदर्द की तीव्रता में कमी आती है। यह उपचार खासतौर से पेट की गैस के कारण हुए सिरदर्द में असरदार है।
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं जो सिरदर्द को कम करने में मददगार हैं। यह सिर की रक्त कोशिकाओं को आराम देते हैं और दिमाग में नींद और आराम प्रदान करने वाले पदार्थ को एक्टिव कर देते हैं जिससे दर्द कम होता है। इंफ्लेमेशन और सिरदर्द को दूर करने के लिए रोजाना कम से कम 3 बार अदरक वाली चाय का सेवन करें।
