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एक महिला का जीवन कठिनाइयों से भरा होता है, अगर वह कामकाजी महिला है तो संभव है कि उसे घर के साथ-साथ ऑफिस की जिम्मेदारियां भी संभालनी पड़े। इस बिजी लाइफस्टाइल के चलते वह अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाती हैं। खासकर 30 साल के बाद शरीर की कोशिकाओं का उत्पादन धीमा होने लगता है, जिससे मांसपेशियां, लिवर, किडनी सहित कई अंग प्रभावित होते हैं। इसके अलावा अगर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं तो दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों में दिक्कतें आने लगती हैं। ऐसे में जरूरी है कि ऐसा आहार सेहत के लिए फायदेमंद हो।
महिलाओं को 3 तरह के जूस पीने चाहिए
महिलाओं को अक्सर अपनी खूबसूरती का खास ख्याल रखना पड़ता है, जिसके लिए त्वचा और बालों का खास ख्याल रखना पड़ता है। इसके लिए सिर्फ महंगे और केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल की ही जरूरत नहीं है, बल्कि आप आंतरिक पोषक तत्वों के जरिए भी अपने बालों और त्वचा में चमक ला सकते हैं। आइए जानें कि समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए महिलाओं को क्या खाना चाहिए।
1. फलों का रस मिलाएं
फलों में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं, इसलिए ये शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी फायदा पहुंचाने का काम करते हैं। यह दिल के दौरे जैसे खतरनाक हृदय रोगों को रोक सकता है। इसके साथ ही यह आंखों, त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
2. नारियल पानी
नारियल पानी के फायदों से हम सभी वाकिफ हैं, लेकिन हर कोई इसे अपने दैनिक आहार में शामिल नहीं कर पाता है। अक्सर जब हम बीच वेकेशन पर जाते हैं तो इस नेचुरल ड्रिंक का लुत्फ जरूर उठाते हैं क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और त्वचा संबंधी समस्याओं से भी बचाव होता है।
3. सब्जियों का रस
ताजी सब्जियां हमेशा ही सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं, आप अक्सर इन्हें रेसिपीज में खाते होंगे, लेकिन अब सब्जियों के जूस को अपनी डाइट में शामिल करने की आदत बना लें। यह शरीर को विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम, जिंक और कैरोटीनॉयड जैसे पोषक तत्व प्रदान करता है। जिससे हाई ब्लड प्रेशर, एनीमिया, स्किन प्रॉब्लम जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं
