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Diabetes Healthy Eating: गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपना विशेष ध्यान रखती हैं। इस बीच वह सभी चीजों का सेवन करती है। वह खुद को फिट रखने के लिए कई चीजों का सेवन करती हैं। वे खाने-पीने पर भी नियंत्रण नहीं रखते हैं। जिससे उन्हें मधुमेह की समस्या हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान होने वाले मधुमेह को गर्भकालीन मधुमेह कहा जाता है। इस समस्या में महिलाओं का ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। लेकिन डिलीवरी के बाद होती है ये समस्या दूर जाता है लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसे नियंत्रित करना भी बहुत जरूरी है। यदि मां को मधुमेह है तो बच्चे का विकास भी प्रभावित होता है। समय से पहले बच्चे का जन्म भी हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि कैसे आप जेस्टेशनल डायबिटीज से बच सकते हैं।
सलाद खूब खाएं:
गर्भावस्था के दौरान आपको सलाद भी खूब खाना चाहिए। इससे आपका ग्लूकोज लेवल कम रहता है। मधुमेह रोगियों को भी सलाद खाने की सलाह दी जाती है। यह आपके शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। यह आपके मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अंडा खाओ:
आपको गर्भावस्था के दौरान भी अंडे का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से आप मधुमेह को भी नियंत्रित कर सकते हैं। अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्भावस्था के दौरान मधुमेह से बचने के लिए आपको अंडे का सेवन करना चाहिए।
बादाम खाओ:
गर्भावस्था के दौरान मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए भी आपको बादाम का सेवन करना चाहिए। आप रोजाना भीगे हुए बादाम खा सकते हैं। इससे बच्चे का मानसिक विकास भी होता है। इसका सेवन आप नाश्ते के रूप में कर सकते हैं। बादाम खाने से आपकी क्रेविंग भी खत्म होगी और आपका पेट भी भरेगा।
बीज खाओ:
गर्भावस्था के दौरान मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आप बीजों का सेवन भी कर सकती हैं। इससे आपके शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है। इससे आपका ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा आप पाचन संबंधी समस्याओं से भी दूर रहते हैं। चिया सीड्स के सेवन से आप मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं। यह आपके शरीर को भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम भी प्रदान करता है।
दही खाओ:
गर्भावस्था के दौरान मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आप दही का सेवन भी कर सकती हैं। इसमें प्रो-बायोटिक्स होते हैं जो आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इससे आप मधुमेह को भी नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा दही पाचन क्रिया को बेहतर करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में भी मदद करता है।
