एक स्वस्थ शरीर चुस्त और फुर्तीला होता है। लेकिन अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा गोरी हो गई है और चेहरे की चमक भी गायब होती जा रही है तो यह शरीर में खून की कमी के कारण भी हो सकता है। खून की कमी के कारण शरीर में तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं। शरीर में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाने के कारण तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए आप इन 5 फलों का सेवन कर सकते हैं।
5 फलों का सेवन
केला:
शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आप शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह आयरन और फोलिक एसिड का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। इससे आपके शरीर में खून की कमी नहीं होती है।
संतरा:
संतरे में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन आप खासतौर पर सर्दियों के मौसम में कर सकते हैं। अगर आप शरीर में आयरन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो आपको रोजाना एक संतरे का सेवन करना चाहिए।
अनार:
अनार के सेवन से आप शरीर में खून की कमी को पूरा कर सकते हैं। आयरन, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-ई बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह आपके शरीर में ब्लड काउंट बढ़ाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आप अनार के जूस का सेवन कर सकते हैं।
आडू:
आड़ू के सेवन से आप शरीर से खून की कमी को भी पूरा कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आप शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के नुकसान से बचा सकते हैं। इसके अलावा आड़ू वजन कम करने और आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है।
सेब:
शरीर से खून की कमी को पूरा करने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। अगर आप शरीर में खून की कमी को बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना 1 सेब छिलके सहित खाएं। इससे आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ेगी
