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डिप्रेशन जैसी समस्याएं आज की भाग-दौड़ भरी दुनिया में हर कोई इतना व्यस्त है कि अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं देता। हालाँकि आज दुनिया तकनीकी रूप से विकसित हो रही है, मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक समस्याएं कई तरह से बढ़ रही हैं।इस समस्या में व्यक्ति को हमेशा किसी अनहोनी का डर सताता रहता है जिसके कारण उसे पैनिक अटैक भी आ जाता है। शोध के अनुसार तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से निजात पाने के लिए कई लोग शराब और नशीली दवाओं का सहारा ले रहे हैं। आप अपनी चिंता को प्राकृतिक तरीकों से भी कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय एक हर्बल चाय है जिसे आप तनाव, चिंता और अनिद्रा जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए पी सकते हैं। कैमोमाइल चाय आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने, मांसपेशियों को आराम देने और रात की अच्छी नींद लेने के लिए बहुत अच्छी है। इस चाय को बनाने के लिए कैमोमाइल टी को गर्म पानी में 5-10 मिनट के लिए भिगो दें और फिर इसे ऐसे ही छोड़ दें। फिर आप इसे ठंडा करके खा सकते हैं।
गर्म दूध:
आप रात को गर्म दूध पी सकते हैं. अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन में बदल जाता है और अच्छे हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है। इस ड्रिंक को पीने से आप तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
चेरी का जूस
चेरी में पाया जाने वाला मेलाटोनिन आपके नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसे पीने से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है। रात की अच्छी नींद से आप तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से निजात पा सकेंगे।
हरी चाय
ग्रीन टी में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने और आपके शरीर और मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके नियमित सेवन से डिप्रेशन, तनाव, चिंता जैसी समस्याएं भी कम होती हैं।
जई का भूसा टी:
ओट स्ट्रॉ को ओट स्ट्रॉ यानी हरे ओट्स से बनाया जाता है। यह आपकी मानसिक थकान और अवसाद जैसी समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर आप भी किसी तरह के तनाव या डिप्रेशन से गुजर रहे हैं तो इसका सेवन जरूर करें।
