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खराब जीवनशैली कुछ लोगों की नींद को प्रभावित कर सकती है और इसका असर स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। हर किसी के लिए हर दिन कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। हालाँकि, ऐसी कई आदतें हैं जो एक व्यक्ति को बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं। तो आइए इस रिपोर्ट में जानते हैं इन आदतों के बारे में
कई लोग दिन में ऊर्जावान रहने के लिए फोकी का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा कॉफी पीने से नींद प्रभावित हो सकती है। एक कप कॉफी पीने के बाद कैफीन का असर 5 से 7 सात घंटे तक रहता है। इसलिए अगर आपको नींद से संबंधित समस्या है तो आपको दोपहर 2 बजे के आसपास चाय पीनी चाहिए
सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं। नहाने से आपको अच्छी नींद आएगी। नहाने के बाद शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम होने लगता है। यह अच्छी नींद लाने में मददगार साबित हो सकता है।
कई लोग देर रात स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं और इससे न सिर्फ आंखों को नुकसान पहुंचता है बल्कि नींद की गुणवत्ता पर भी असर पड़ता है। इसके लिए सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।इसके अलावा रात को समय पर भोजन करना चाहिए, क्योंकि रात को देर से भोजन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।
