लगभग सभी महिलाओं को अपने जीवन में कभी न कभी किसी न किसी जटिलता से गुजरना पड़ता है और आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोगों को इनफर्टिलिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, सही जीवनशैली और आहार में बदलाव करके प्रजनन क्षमता को स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सकता है। गर्भावस्था पर विचार करने वाली महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए महिलाओं को अपने आहार में सुरक्षित और लाभकारी खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
अंजीर
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अंजीर सबसे अच्छा आहार है। इसमें इंसुलिन कम करने वाले गुण होते हैं। इतना ही नहीं पीसीओएस में भी अंजीर फायदेमंद साबित होता है।
दालचीनी
एक दालचीनी की छड़ी आपकी चाय के स्वाद को बढ़ा सकती है और यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करती है। इसके सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और पीरियड्स के दौरान होने वाली ब्लीडिंग के प्रवाह को नियंत्रित करता है।
काजू
काजू जिंक से भरपूर होने के कारण शरीर को मजबूती देने के साथ-साथ फर्टिलिटी भी बढ़ाता है। काजू के अलावा आप अपनी डाइट में दालें, चना, दलिया और डार्क चॉकलेट शामिल कर सकते हैं।
गाय का दूध
फर्टिलिटी बढ़ाने के साथ ही गाय का दूध प्रेगनेंसी में भी फायदेमंद होता है। इसमें अच्छी मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है, जो फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, ई और डी भी होते हैं, जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी होते हैं।
अनार
अनार में विटामिन सी, के, फोलेट जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों में भी फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।
