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यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो एक बात जरूर ध्यान में रखें कि आपको हेल्दी होना है मोटा नहीं। इसलिए अपने खाने में ऐसी चीजें खाएं जिनसे आपके शरीर को एनर्जी मिले। कम फैट और ज्यादा कैलोरी वाले खाने से परहेज करें। आईए जानते हैं।
केला और दूध
दूध और केले का नाम वजन बढ़ाने के लिए सबसे ऊपर होता है। दूध और केला दोनों ही वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं। इसके अलावा यदि आप दूध में केला फेंट कर खाएंगे तो ये आपके शरीर को ताकत और मजबूती दोनों ही देगा।
स्प्राउट का करें सेवन
रोजाना स्प्राउट खाने से तेजी से बढ़ता है। यदि आप रोजाना एक कटोरी स्प्राउट खाएंगे तो आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा। स्प्राउट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स, आयरन और कैल्शियम मोजूद होते हैं जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ तेजी से आपका वजन बढ़ाते हैं।
