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आज-कल लोग भाग-दौड़ भरी जिंदगी में स्वयं का ख्याल रखना भूल जाते है और अनेक बीमारियों से घिर जाते है. जिसमे से कमर दर्द होना आम बात हो गई है. जो लोग कमर दर्द से परेशान है उसे सेतुबंधासन योग जरूर करना चाहिए.
इस योग को करने का विधि:- सबसे पहले आप सीधे होकर पीठ के बल लेट जाइये. घुटनो को फोल्ड कर लीजिये. दोनों हाथो को सीधा रखकर हथेलियों को जमींन पर रखिये. चाहे तो आप हाथो को कमर में रख सकते हो. उसके बाद साँस भरते हुए कमर के निचे हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठाये. ऊपर उठाने के बाद शक्ति के अनुसार रुके. फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए निचे आये. ऐसा योग करने से आपको कमर दर्द, पेट के निचे के दर्द, पीठ के अकड़न के निवारण में सहायक है. इसे सुबह खाली पेट करे तो ज्यादा फायदा हो सकता है. गर्भवती महिलाओ के लिए सेतुबंधासन योग करने से ज्यादा फायदा होते है.
सावधानी:- इसे 9 वर्ष से काम उम्र के बच्चे न करे तो अच्छा होगा. सुबह खाली पेट करने से ज्यादा असरदार रहता है.
