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विटामिन डी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी है। हाल के वर्षों में, दुनिया भर के लोगों में विटामिन डी की कमी देखी गई है। शरीर में विटामिन डी की कमी से हृदय रोग समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
यही कारण है कि कई लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। कुछ लोग इसे डॉक्टरी सलाह पर करते हैं तो कुछ लोग बिना किसी सलाह के सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं।
हालांकि, किसी भी चीज की अधिकता शरीर के लिए हानिकारक होती है। विटामिन डी की खुराक के बारे में भी यही सच है। अगर सप्लीमेंट से बहुत ज्यादा विटामिन डी शरीर में पहुंचता है तो यह शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
अतिरिक्त विटामिन डी की खुराक साइड इफेक्ट
1. किडनी –
शरीर में विटामिन डी की मात्रा अधिक होने से रक्त में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है। यह हमारे शरीर के ऊतकों, यहां तक कि अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इससे किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। कभी-कभी, बहुत अधिक विटामिन डी गुर्दे की स्थायी क्षति का कारण बन सकता है, जिससे गुर्दे की विफलता हो सकती है।
2. हड्डियाँ –
अतिरिक्त विटामिन डी रक्त में कैल्शियम को बढ़ाता है, जिससे हड्डी को मजबूत करने वाले हार्मोन को रोकता है। इससे हड्डियों से संबंधित गंभीर समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। जोड़ों के दर्द वाले लोगों को चलने-फिरने में परेशानी होती है।
3. फेफड़े –
जब विटामिन डी शरीर में अधिक मात्रा में पहुंचता है, तो यह कैल्शियम और फॉस्फेट क्रिस्टल बनाता है जो रक्त में जमा होने लगते हैं। ये क्रिस्टल फेफड़ों में जमा हो जाते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाने लगते हैं। इसके लक्षणों में सीने में दर्द, खांसी और सांस लेने में कठिनाई शामिल है।
4. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं –
शरीर में विटामिन डी का अत्यधिक सेवन हमारे पेट के लिए भी हानिकारक होता है।
कैल्शियम के स्तर में वृद्धि दस्त, पेट दर्द और कब्ज का कारण बनती है।
इससे नाक से खून बहना और उल्टी भी हो जाती है।
5. मानसिक आरोग्य –
विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से न केवल शारीरिक नुकसान होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं के विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
इससे लोगों को अवसाद, मनोविकृति और भ्रम जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।)
