working from home: जब कोरोना वायरस महामारी शुरू हुई थी, भारत सहित दुनिया के अधिकांश हिस्सों में लॉकडाउन था, जिसके बाद संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए कई कॉरपोरेट कार्यालयों के कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम पर भेज दिया गया था। लेकिन धीरे-धीरे वर्क फ्रॉम होम एक संस्कृति की तरह एक चलन बन गया और यह आज भी जारी है। हालांकि यह तरीका बहुत सुविधाजनक लगता है, क्योंकि यह ओसिफ से आने-जाने में लगने वाले खर्च और मेहनत को बचाता है, लेकिन यह युवाओं में वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण बन गया है। घर से काम करने से लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। एक बार जब पेट और कमर की चर्बी बढ़ जाती है तो यह घटने का नाम नहीं लेती। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से वजन कम किया जा सकता है।
1. बीच में टहलें
लगातार 8 से 10 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम करेंगे तो पेट जरूर निकल जाएगा। लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने से मोटापा बढ़ता है इसलिए हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें और बीच-बीच में टहलें, इससे वजन कंट्रोल में रहेगा।
2. पानी पिएं
घर से काम करने के दौरान अक्सर व्यक्ति थोड़ा बहुत सहज हो जाता है, जिससे वजन बढ़ना लाजमी है। इससे बचने के लिए वर्कआउट करते समय ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, इससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। खासतौर पर सुबह गर्म पानी पिएं, इससे पेट और कमर की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।
3. फाइबर युक्त भोजन करें
working from home: अगर आप वजन बढ़ने से बहुत परेशान हैं, तो अपने दैनिक आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से आपका पेट अधिक समय तक भरा रहेगा, जिससे आप अधिक खाने से बचेंगे। जिससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।
