अगर शारीरिक थकावट ज्यादा परेशान कर रही है तो रहें सावधान

सुस्ती सामान्य है

ठंड या गर्म मौसम में मौसम के कारण काम में सुस्ती महसूस होना सामान्य बात है लेकिन अगर सामान्य दिनों में भी आपका घर पर काम या कोई काम करने का मन नहीं करता है। अगर आपको बहुत काम करना है, अगर आप बिना कुछ किए थकान महसूस करते हैं, अगर आप दोस्तों या परिवार के बारे में बात नहीं करते हैं, अगर आप कमजोर और सुस्त महसूस करते हैं, तो मान लें कि आप थके हुए हैं। आपको आराम की जरूरत है।

समस्या का उपचार

अपनी दो उँगलियों से चेहरे की धीरे-धीरे मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा जिससे आपको लगेगा कि आपकी थकान दूर हो गई है। कभी-कभी सुगंधित तेलों के प्रयोग से भी शरीर की थकान को दूर किया जा सकता है। रोजाना योग और व्यायाम करें लेकिन अधिक व्यायाम न करें। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें। इसके साथ ही अपने आहार में संतुलित आहार जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी सब्जियां, दालें शामिल करें।

भोजन में विटामिन की मात्रा बढ़ा दें। वहीं संगीत सुनने से भी मन को काफी आराम मिलता है, इससे मानसिक शांति मिलती है, जिससे मानसिक थकान को आसानी से दूर किया जा सकता है। एनीमिया से पीड़ित रोगी थोड़ा काम करने के बाद भी शारीरिक रूप से अधिक थका हुआ महसूस करता है। ऐसे लोगों को टमाटर और गाजर का रस और हरी पत्तेदार सब्जियां अधिक मात्रा में खानी चाहिए।

शरीर और स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अगर इसके बाद भी थकान या सुस्ती से राहत नहीं मिलती है तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और कुछ टॉनिक की मदद से इस बीमारी से भी छुटकारा पाया जा सकता है. कुछ लोगों के लिए जल्दी शारीरिक थकान का कारण शरीर में रक्त की मात्रा कम होना, थायरॉयड ग्रंथि का ठीक से काम न करना या मधुमेह आदि रोगों से पीड़ित होना होता है। अक्सर हम थकान को नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन यह जानना बहुत जरूरी है कि थकान का कारण क्या है और इससे जल्द से जल्द कैसे छुटकारा पाया जाए।

अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो इस पर ध्यान देना जरूरी है क्योंकि यह आपके लिए बड़ी समस्या भी खड़ी कर सकता है। इसलिए इसके कारणों को जानना और इसके इलाज के उपाय करना जरूरी है, इसलिए इस रविवार को हम संकल्प लेंगे कि हम न केवल अपने काम और जिम्मेदारियों के प्रति गंभीर रहेंगे बल्कि अपने शरीर और स्वास्थ्य का भी पूरा ख्याल रखेंगे।

थकान के कारण

थकान दो प्रकार की हो सकती है, शारीरिक और मानसिक। हालांकि आराम से शारीरिक थकान को जल्दी दूर किया जा सकता है, लेकिन मानसिक थकान को दूर होने में कुछ समय लग सकता है। अधिक शारीरिक श्रम करना, अधिक व्यायाम करना, अधिक तनाव, नींद की कमी, शरीर में विटामिन और रक्त की कमी, नकारात्मक सोच का बढ़ना आदि कई कारण हो सकते हैं। लंबे समय तक एक ही तरह का काम करने से काम में रुचि कम हो जाती है

और मन में ऊब पैदा हो जाती है जिससे सुस्ती और निराशा की भावना पैदा होती है। मानसिक और शारीरिक थकान के अन्य कारण काम में उदासीनता, प्रेरणा की कमी, मनोरंजन की कमी, मानसिक बीमारी या शारीरिक बीमारी हो सकते हैं।