नयी दिल्ली: दांतों में कैविटी होना एक आम समस्या है। लेकिन हकीकत में ये उतना आम नहीं है जितना लगता है. कई बार समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि लोगों को डेंटिस्ट के पास जाना पड़ता है। लेकिन, बजट या व्यस्त कार्यक्रम के कारण संभव नहीं है। मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक, कैविटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं।
ऑयल पुलिंग का प्रयास करें:
कैविटी से छुटकारा पाने के लिए ऑयल पुलिंग का प्रयोग करें। ऑयल पुलिंग भारतीय आयुर्वेद की एक प्राचीन उपचार पद्धति है। इसके लिए एक चम्मच तिल का तेल या नारियल का तेल अपने मुंह में लें। फिर इस तेल को लगभग बीस मिनट तक मुंह में घुमाएं। इसके बाद तेल को थूक दें और साफ पानी से अपना मुंह धो लें।
एलोवेरा-टी ट्री ऑयल की मदद लें:
एलोवेरा जेल और टी ट्री ऑयल भी दांतों की कैविटी से राहत दिलाते हैं। इसके लिए एंटी-बैक्टीरियल गुणों वाले एलोवेरा जेल और टी ट्री ऑयल को मिलाकर कैविटी वाली जगह पर लगाएं। इसे कुछ देर के लिए छोड़ दें, फिर साफ पानी से मुंह धो लें।
विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार:
दांतों में कैविटी को रोकने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। ऐसे में विटामिन डी, कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे कैविटी खत्म हो जाएगी और दांतों की मजबूती भी बढ़ेगी।
मिठाइयों से बचें:
मीठे खाद्य पदार्थ दांतों में कैविटी के लिए ट्रिगर का काम करते हैं।
ऐसे में कैविटी की समस्या से बचने के लिए मीठे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन यानी WHO भी डाइट में शुगर फ्री चीजों को शामिल करने की सलाह देता है.
खासकर रात को सोने से पहले मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल न करें। इससे दांत खराब हो जाते हैं।
शुगर फ्री च्युइंग गम चबाना:
भोजन के बाद शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया का स्तर कम हो जाता है।
जो दांतों के इनेमल को मजबूत बनाता है।
इस तरह मुंह में मौजूद बैक्टीरिया दांतों को नुकसान नहीं पहुंचा पाते और दांत स्वस्थ रहते हैं।
