आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कितनी तेजी से कम कर सकते हैं? जानिए उपाय

कुछ लोगों के शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल ( Cholesterol) का स्तर होता है, जिसे नियंत्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में ऐसे लोग सोचते हैं कि खराब कोलेस्ट्रॉल को जल्द से जल्द कैसे कंट्रोल किया जाए। दरअसल, जब आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें। तो आइए जानते हैं कैसे करें कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल।

वास्तव में, जब आपका शरीर जरूरत से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल जमा करता है, तो यह रक्त वाहिकाओं के पास जमा होना शुरू हो जाता है, जिससे वे संकीर्ण हो जाते हैं। इस बीच, बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। ऐसे में आपको अपनी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना होगा। इसके साथ ही आपको अपने खाने-पीने की आदतों में सुधार करना होगा और आपको बहुत अधिक तैलीय भोजन से दूर रहना होगा, नहीं तो आपकी समस्या और बढ़ सकती है।

जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि आपके शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 mg/dl से कम माना जाता है। एलडीएल का मतलब है खराब कोलेस्ट्रॉल 100 मिलीग्राम/डीएल से कम, एचडीएल का मतलब अच्छा कोलेस्ट्रॉल 60 मिलीग्राम/डीएल से अधिक और ट्राइग्लिसराइड 150 मिलीग्राम/डीएल से कम बेहतर है।