सर्दियों में छाती की समस्या से बचने के लिए नियमित और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना बहुत जरूरी है। अगर आप भी करते हैं ये गलती तो आपको भी सीने में जलन या सीने में दर्द की समस्या हो सकती है।
सर्दियों में सीने में जलन एक ऐसी समस्या है जो भविष्य में एक और बीमारी की भविष्यवाणी करती है। सीने में दर्द अक्सर दिल के दौरे के लक्षणों जैसा दिखता है। यह समस्या सर्दियों में ज्यादा होती है। सीने में जलन से बेचैनी होती है जो गले तक भी फैल सकती है। एसिड रिफ्लक्स के रूप में जानी जाने वाली सीने में तकलीफ का अनुभव होना सामान्य है लेकिन कुछ लोगों को यह समस्या बार-बार महसूस होती है।
अस्वास्थ्यकर आहार, तनावपूर्ण और अनियमित जीवनशैली कुछ जंक फूड और कैफीन युक्त तरल पदार्थों के सेवन के साथ-साथ सीने में जलन की समस्या के लिए जिम्मेदार हैं। हम जो खाना खाते हैं वह पेट में बनने वाले एसिड की मात्रा को प्रभावित करता है। एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने के लिए उचित आहार आवश्यक है।
सीने में जलन, गले में खराश, बेचैनी, भोजन करते समय गले में जलन, सांस लेने में दिक्कत, बदहजमी और उल्टी इस रोग के प्रमुख लक्षण हैं।
इससे बचने के लिए क्या करें?
- कैफीन युक्त पदार्थों और तरल पदार्थों के सेवन से बचें
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प्रोसेस्ड, पैकेज्ड और बासी खाद्य पदार्थों से बचें
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जंक फूड से परहेज करें
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ज्यादा तेल और मसालेदार खाना न खाएं
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सही मात्रा और समय पर भोजन करना
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अपने भोजन में जल्दबाजी न करें
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चाय/कॉफी के अधिक सेवन और धूम्रपान की आदत से बचना चाहिए
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रात के खाने के तुरंत बाद सोने से बचना चाहिए
रात को सोने से करीब 3 घंटे पहले खाना जरूरी है, जमीन पर सोने से तुरंत खाना ठीक से नहीं पचता और शरीर में कई तरह की बीमारियों का घर बन जाता है।
अगर आपको यह समस्या लंबे समय से है तो जल्द से जल्द डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए।
