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हेल्थ रूटीन टिप्स: स्वस्थ शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है। हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी फिट रहे। शरीर को फिट रखने के लिए आप खुद खान-पान पर विशेष ध्यानभुगतान करना होगा आप अपने आहार में हरी सब्जियां, फल और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। तो आइए आपको बताते हैं कि शरीर को कैसे फिट रखा जा सकता है।
पौष्टिक भोजन करें: फिट रहने के लिए आपको अच्छी डाइट फॉलो करनी होगी। साबुत फल, अनाज और ताजी सब्जियां खाना सुनिश्चित करें। एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार आपको फिट रहने में मदद करेगा। आपके शरीर को दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपको कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।
व्यायाम अवश्य करें: अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम भी करना चाहिए। रोजाना जॉगिंग करें। इससे आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होगा। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से आपके शरीर का लचीलापन खत्म हो जाएगा। व्यायाम आपको तनाव से भी दूर रखेगा।
पर्याप्त नींद लो: आपके शरीर के लिए पर्याप्त आराम करना भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपके हृदय, चयापचय, मनोदशा, स्मृति, तनाव हार्मोन और प्रतिरक्षा पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। रात की अच्छी नींद आपके दिमाग को आराम देने में मदद करती है। इसलिए हर रात 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
सुनिश्चित करें कि आपने नाश्ता किया है: दिन की अच्छी शुरुआत के लिए आपको नाश्ता जरूर करना चाहिए। इससे आपका शरीर दिन भर ऊर्जावान महसूस करेगा। नाश्ता न करने से आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ जाता है। अगर आप दोपहर या रात में नाश्ते से ज्यादा खाते हैं तो इसका आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसा करने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। नाश्ता करने से आपका ब्लड शुगर और वजन भी नियंत्रित रहता है।
खूब सारा पानी पीओ: जितना हो सके पानी पिएं। इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होगा। अधिक पानी पीने से आपके अंगों और पाचन तंत्र की अशुद्धियों को दूर करने में मदद मिलेगी। इससे आपका शरीर पूरी तरह से साफ हो जाएगा। ज्यादा पानी पीना आपके दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
तनाव से रहें दूर: अत्यधिक तनाव भी आपके खराब स्वास्थ्य का कारण हो सकता है। तनाव से हृदय रोग, पाचन संबंधी समस्याएं और बहुत कुछ हो सकता है। तनाव से बचने के लिए आपको व्यायाम, योग और ध्यान अवश्य करना चाहिए। इससे आपका मूड बदलेगा और आप सहज महसूस करेंगे।
