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बीपी नियंत्रण युक्तियाँ | उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक ऐसी बीमारी है जो खराब जीवनशैली, खाने की आदतों, तनाव और धूम्रपान (खराब जीवनशैली, खाने की आदतें, तनाव और धूम्रपान) के कारण विकसित होती है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तब होती है जब रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। रक्त वाहिकाओं पर दबाव रक्तचाप के स्तर को बढ़ाता है। सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg होता है, लेकिन उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता और स्ट्रोक (BP Control Tips) हो सकता है।
जब ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg से ऊपर होता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर कहते हैं। गर्मी में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को ज्यादा परेशानी होती है। गर्मी के कारण उनका रक्तचाप बढ़ने की संभावना है, इसलिए बीपी को नियंत्रण में रखना जरूरी है। बीपी को कंट्रोल करने के लिए बीपी के मरीजों की डाइट में हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करें जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें। जानिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले पांच ड्रिंक्स के बारे में (बीपी कंट्रोल टिप्स)
1. नारियल पानी पिएं:
बीपी के मरीजों को अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए नारियल पानी पीना चाहिए। लो-कैलोरी नारियल पानी में फैट और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, इसलिए यह बीपी के मरीजों के लिए सबसे अच्छा और स्वास्थ्यप्रद पेय है।
2. चुकंदर का जूस पिएं:
कम कैलोरी वाले चुकंदर के जूस का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। चुकंदर खनिज, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और क्लोरीन से भरपूर होते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर चुकंदर का रस रक्तचाप को नियंत्रित करने में उपयोगी होता है।
3. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखेगा टमाटर का जूस:
टमाटर का रस रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर है। टमाटर विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बीपी को नियंत्रित रखता है। टमाटर का रस एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकता है।
4. संतरे का जूस पिएं:
गर्मियों में संतरे का जूस इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ बीपी को भी नियंत्रित रखता है।
संतरे के रस में पोटेशियम, फोलेट और प्राकृतिक खट्टे बायोफ्लेवोनोइड्स होते हैं।
प्रचुर मात्रा में, जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में प्रभावी है।
5. अनार का रस:
लाल अनार जितना खूबसूरत दिखता है, सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है।
विटामिन और पोटैशियम से भरपूर अनार का जूस ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है।
