स्वास्थ्य – पानी पीने का होता है सही समय, सही मात्रा और सही तरीका, इन 4 परिस्थितियों में कभी न पियें पानी
स्वस्थ रहने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ जितना संभव हो उतना पानी पीने की सलाह देते हैं। ज्यादा पानी पीने से शरीर को कई फायदे होते हैं। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और खून के प्रवाह को ठीक रखता है। हालाँकि, किसी भी चीज़ को खाने-पीने का एक सही समय और तरीका होता है। किसी भी वक्त कुछ भी खाने-पीने से पूरा फायदा नहीं मिल पाता। इसलिए आपको पानी पीने का सही समय, मात्रा और तरीका पता होना चाहिए। गलत तरीके से ज्यादा पानी पीने से भी सेहत को नुकसान पहुंचता है. आइए जानते हैं पानी कब, कितना और कैसे पीना चाहिए?
एक साथ बहुत सारा पानी पीने से बचें-
कुछ लोग लंबे समय तक पानी नहीं पीते और फिर अचानक बहुत सारा पानी पी लेते हैं। यह आदत शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। एक बार में बहुत अधिक पानी पीने से किडनी, लीवर और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए एक साथ बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए।
भोजन के तुरंत बाद पानी न पियें –
ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद पानी पीते हैं, जो सेहत के लिए बुरी आदत है। भोजन के आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए। भोजन के बीच में और भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर के लिए भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। जिससे जरूरी पोषक तत्व भी पेशाब के साथ बाहर निकल जाते हैं।
व्यायाम के तुरंत बाद बहुत अधिक पानी न पियें –
कठिन व्यायाम के बाद लोगों को प्यास लगती है और कुछ लोग बिना सोचे-समझे ढेर सारा पानी पी लेते हैं। ये आदत गलत साबित हो सकती है. गहन व्यायाम से शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है। जिसके कारण बहुत अधिक प्यास लगती है। ऐसे में एक बार में बहुत अधिक पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, पानी को घूंट-घूंट करके पिएं या पानी की जगह नारियल पानी या जूस पिएं।
अपने पेशाब के अनुसार पियें पानी –
अगर आपको समझ नहीं आ रहा है कि आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए तो अपने पेशाब का रंग जांच लें। अगर पेशाब का रंग बिल्कुल सफेद है तो समझ लें कि आप अपनी जरूरत के मुताबिक सही मात्रा में पानी पी रहे हैं। अगर पेशाब का रंग हल्का पीला है तो भी आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। अगर पेशाब का रंग गहरा पीला है तो इसका मतलब है कि शरीर में पानी की कमी है। आपको प्रतिदिन 3 लीटर से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए।
