क्या आपने कभी रेट्रो वॉकिंग के बारे में सुना है? जिम ना जाने वालों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

सामान्य तौर पर टहलना भी एक व्यायाम है। यह एक्सरसाइज खासतौर पर उन लोगों के लिए है जो जिम नहीं जाना चाहते। सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में तो हम बहुत कुछ जानते हैं। लेकिन क्या आपने कभी रेट्रो वॉकिंग के बारे में सुना है? यहां रेट्रो का मतलब ओल्ड फैशन्ड नहीं है। लेकिन इसका मतलब उल्टा चलना है। रेट्रो वॉकिंग भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। तो आइए इस रिपोर्ट में रेट्रो वॉकिंग के फायदों के बारे में जानें

अधिक कैलोरी बर्न करें

रेट्रो वॉकिंग सामान्य वॉकिंग की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न कर सकती है। इस तरह चलने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रोज सुबह रेट्रो वॉक करना फायदेमंद हो सकता है।

आपके दिल को स्वस्थ रखता है

माना जाता है कि रेट्रो वॉकिंग से हार्ट पंप तेज होता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन भी तेज होता है। रेट्रो वॉकिंग से भी दिल और सांस की बीमारियां नहीं होती हैं।

पैरों को मजबूती मिलती है

रेट्रो वॉकिंग आपके पैरों की कम सक्रिय मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है। जब कोई पीछे की ओर चलता है, तो यह आपकी हैमस्ट्रिंग को फ्लेक्स करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। ऐसा माना जाता है कि 100 कदम रेट्रो वॉक करना सामान्य वॉक के 1000 कदम के बराबर है।

कमर दर्द से राहत

घंटों कंप्यूटर के सामने काम करने से कमर और कमर में दर्द हो सकता है। इससे न सिर्फ हमारा पॉश्चर खराब होता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव पड़ता है। पीछे की ओर चलने से कमर दर्द कम होता है क्योंकि एक्सटेंसर सक्रिय हो जाते हैं। इसमें मुख्य रूप से ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशियां शामिल हैं।

(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)