Work From Home : कोरोना वायरस हर जगह लॉकडाउन का कारण बनता है । वहीं ज्यादातर लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोगों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है, जिनमें से एक है पीठ और कमर दर्द की समस्या। ज्यादातर लोगों में समस्या पिछले कुछ दिनों में शुरू हुई है जब से उन्होंने घर से काम करना शुरू किया है। घर पर काम करने वालों में अचानक पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने का मुख्य कारण यह है कि वे खुद को ऑफिस के हिसाब से ढालने की कोशिश नहीं करते हैं।
बैठने का सही तरीका : बिस्तर पर बैठकर काम करना या सही स्थिति में काम न करना आदि दर्द का कारण बनते हैं। इसलिए अपने बैठने की स्थिति पर ध्यान दें। इसलिए अगर आप अपने घर में टेबल को ऊंचा और कुर्सी को नीचे रखते हैं तो आपको इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है।
ज्यादा देर तक नहीं बैठना : जिस पोजीशन में आप कभी-कभी ज्यादा काम के कारण बैठे होते हैं उसी पोजीशन में बैठना बहुत गलत है। आपको कुछ देर बाद अपनी सीट से उठना चाहिए। वर्क फ्रॉम होम के दिशा-निर्देशों के अनुसार, हर 30 मिनट में कम से कम 3 मिनट तक उठना चाहिए।
रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें: वर्क फ्रॉम होम कहता है कि स्वस्थ रहने के लिए आपको कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। अगर आपके इलाके में लॉकडाउन है तो आप घर से बाहर बिल्कुल भी नहीं निकल पाएंगे। ऐसे में घर पर ही एक्सरसाइज करें।
पानी की बोतल साथ रखें : अक्सर लोग ऑफिस में ज्यादा पानी पीते हैं और घर में कम। कम पानी पीने से सिरदर्द, कमर दर्द और कमर दर्द का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जितना हो सके पानी का सेवन करना चाहिए।
