बच्चों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि रोग उन्हें फलों के रस की जगह फल खिलाएं। खासकर सर्दियों में बच्चों को कुछ खास फल खिलाएं, ताकि उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो। सर्दियों में कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हें खाने से बच्चे न सिर्फ कई बीमारियों से दूर रहते हैं, बल्कि उनके विकास में भी सुधार होता है। आप फ्रूट दही भी बनाकर बच्चों को दे सकते हैं. इसे आप नाश्ते के लिए बच्चों के टिफिन में भी पैक कर सकते हैं. आइए जानते हैं बच्चों को कौन से फल खिलाने चाहिए।
अमला
आंवला सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। बालों, त्वचा और आंखों के लिए फायदेमंद आंवला पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखने में भी कारगर है। आप बच्चों को आधा आंवला भी खिला सकते हैं।
गाजर
गाजर में कैलोरी बहुत कम होती है। यह कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। बच्चों की आंखों की रोशनी अच्छी होती है, इसलिए उन्हें गाजर किसी न किसी रूप में जरूर खिलाएं।
संतरा
संतरा विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसे खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इसमें विटामिन सी के अलावा पोटैशियम और फोलेट भी भरपूर मात्रा में होता है। बच्चों को भी संतरा बहुत पसंद होता है।
काले अंगूर
काले अंगूर सर्दियों के मौसम में उपलब्ध होते हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अंगूर भी संतरे की तरह विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह बच्चों के दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद फल है।
