बच्चों को खिलाएं ये 5 चीजें, इम्युनिटी होगी मजबूत, बीमारियां रहेंगी दूर

सर्दियों में बच्चों और बुजुर्गों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। जिसके कारण बच्चे जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं। बदलता मौसम दोनों की सेहत पर असर डालता है। ऐसे में बच्चों की डाइट में हेल्दी फूड जरूर शामिल करना चाहिए। जब बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है तो वे जल्दी बीमार नहीं पड़ते। इससे बच्चों का विकास भी बेहतर होगा. आपको बता दें कि बढ़ते बच्चों को पौष्टिक आहार खिलाने की जरूरत होती है। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें बच्चों की डाइट में शामिल करना चाहिए।

बच्चों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला आहार

पालक – पालक में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो बच्चों के विकास के लिए जरूरी होते हैं। पालक में विटामिन सी, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, कैरोटीनॉयड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। पालक खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है. आप बच्चों को सब्जी या सलाद के रूप में पालक जरूर खिलाएं।

ब्रोकोली- ब्रोकली बच्चों के लिए बहुत अच्छी होती है. ब्रोकली में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं। ब्रोकली खाने से शरीर को विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य विटामिन मिलते हैं। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। बच्चों को ब्रोकली अवश्य खिलाएं।

शकरकंद- बच्चों को शकरकंद का स्वाद बहुत पसंद होता है. शकरकंद खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. शकरकंद में बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में होता है, जो आंखों के लिए अच्छा होता है। शकरकंद खाने से विटामिन ए की कमी को पूरा किया जा सकता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

अदरक – लहसुन- अपने आहार में अदरक-लहसुन को जरूर शामिल करें। इससे शरीर को जरूरी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मिलते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। अदरक लहसुन खाने से सर्दी और खांसी की समस्या नहीं होती है। ये दोनों चीजें सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं।

हल्दी- हल्दी का उपयोग सब्जियों में किया जाता है, लेकिन बच्चों को हल्दी वाला दूध भी देना चाहिए। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. हल्दी में कई ऐसे गुण होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।