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नट्स शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही सेहतमंद माना जाता है वहीं बादाम को सीमित मात्रा में खाने से वजन घटाने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक के कई फायदे होते हैं। लेकिन अगर आप इसका ज्यादा सेवन करते हैं तो यह फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। जी हां, जरूरत से ज्यादा नट्स खाने से भी शरीर का वजन बढ़ सकता है। ऐसे में यहां हम आपको बताएंगे कि जरूरत से ज्यादा नट्स का सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।क्या आप जानते हैं कि 28 ग्राम बादाम में लगभग 164 कैलोरी होती है। ऐसे में यदि आप अन्य दैनिक आहार के साथ-साथ अधिक नट्स का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर के वजन को बढ़ा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन भर में बादाम के 5 से 6 टुकड़े ही खाएं।
बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं। बादाम में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। फाइबर सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन ज्यादा फाइबर सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, यदि आप अधिक नट्स का सेवन करते हैं, तो पेट से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, जिससे दस्त, सूजन और यहां तक कि पेट में ऐंठन भी हो सकती है।बादाम आंतों में घुलनशील ऑक्सालेट से भरपूर होते हैं। शरीर में ऑक्सलेट की अधिकता से किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में करें।
कुछ लोगों को बादाम या बादाम से एलर्जी की शिकायत होती है। अगर आपको नट्स से एलर्जी है तो बादाम से परहेज करें। बादाम के सेवन से कुछ लोगों को ओरल एलर्जी सिंड्रोम हो सकता है। इस स्थिति में आपको गले में खराश, होठों पर सूजन जैसी समस्या हो सकती है।
