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हड्डियां कमजोर अपना ख्याल रखना बहुत मुश्किल होता जा रहा है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग इससे बीमार हो जाते हैं। ऐसे में कुछ लोगों की हड्डियां उम्र से पहले ही दर्द करने लगती हैं और धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है, तभी आप कोई बड़ी बीमारी होने से पहले खुद को बचा पाएंगे। तो आइए जानते हैं इसके लिए ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में कार्यरत मशहूर डायटीशियन डॉ. क्या कहना है आयुषी यादव का?
1. हड्डियों को मजबूत करेगा मखाना
मोती हड्डियों को मजबूत करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करते हैं, तो कुछ समय बाद आपको फायदा होने लगेगा। इसके साथ ही हो सके तो आप रोजाना नट्स और नट्स भी खा सकते हैं। इससे आपकी हड्डियां कमजोर नहीं होंगी।
2. खूब खाएं खजूर
कम ही लोग जानते हैं कि खजूर खाने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं। “आप अपने आहार में खजूर भी शामिल कर सकते हैं,” उसने कहा। इसका लाभ आपको अवश्य मिलेगा।
3. आहार में दूध और दही को शामिल करें
इसके साथ ही आप अपनी डाइट में दूध और दही को जरूर शामिल करें, क्योंकि ये दोनों चीजें आपके शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन देती हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
