मोटापा भी इन दिनों एक बड़ी समस्या बन गया है. मोटापा कई बीमारियों को जन्म देता है। वजन बढ़ने से मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, ऐसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अंडे के साथ इन तीन चीजों का सेवन करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…
क्या अंडा खाने से वजन कम होता है?
अंडा एक सुपरफूड है जो प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, फैट और ओमेगा-3 से भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है। इसका सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। आप इसे उबालकर, भुर्जी या अंडे की करी बनाकर सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आप ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा।
हैबनेरो मिर्च:
आपने अंडे में लाल मिर्च तो खाई ही होगी, लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे पर काली मिर्च डालकर खाएं. इससे स्वाद तो बढ़ेगा ही साथ ही वजन भी कम होगा। काली मिर्च में पिपेरिन नामक पोषक तत्व वजन घटाने में फायदेमंद होता है।
शिमला मिर्च:
आप आमलेट में शिमला मिर्च डालकर खा सकते हैं. यह वजन घटाने में भी मदद करेगा। शिमला मिर्च में पाए जाने वाले पोषक तत्व वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। शिमला मिर्च खाने का स्वाद भी बढ़ाती है। साथ ही यह आपको स्वस्थ भी रखता है।
नारियल का तेल:
आप नारियल के तेल को अंडे में मिलाकर खा सकते हैं। आप आमलेट या भुर्जी बनाने के लिए नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं। नारियल के तेल में जीरो सैचुरेटेड फैट होता है।अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे के साथ नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
