Vitamin A Food Tips: एक अच्छी ज़िंदगी जीने के लिए स्वस्थ शरीर का होना बहुत ज़रूरी है। आहार और नियमित व्यायाम भी शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन आपको कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद कर सकता है। विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व आपके शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। विटामिन-ए में मौजूद विटामिन-ए शरीर अनेक रोगों से की बचत होती है शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए विशेषज्ञ विटामिन-ए से भरपूर आहार का सेवन करने की भी सलाह देते हैं। इसके सेवन से दांत, आंख, दिल और दिमाग भी पूरी तरह स्वस्थ रहता है। कुछ खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करके आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में..
अमरूद:
आप अमरूद का सेवन कर सकते हैं। विटामिन ए के अलावा वसा, प्रोटीन, विटामिन-ई, विटामिन-के, विटामिन-बी6, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, फास्फोरस भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नियमित रूप से अमरूद का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन भी कम होगा और आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।
कीनू :
किसके पास ऐसा फल है जो संतरे जैसा दिखता है। बहुत से लोग इन दोनों फलों में अंतर नहीं कर पाते हैं। आपको बता दें कि संतरा स्वाद में थोड़ा खट्टा होता है लेकिन कीनू थोड़ा मीठा होता है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, आयरन, फाइबर, शुगर और सोडियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर सर्दियों में इसका सेवन किया जाए तो आप कई बीमारियों से दूर रहेंगे।
खुबानी
आप खुबानी खा सकते हैं। इसका उपयोग सूखे मेवे के रूप में भी किया जाता है। खुबानी में विटामिन-ए, विटामिन-बी और सी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए आप खुबानी का सेवन भी कर सकते हैं। खुबानी त्वचा को चमकदार बनाने और बढ़ती उम्र के कारण होने वाली समस्याओं से निजात दिलाने में भी मदद करती है।
पपीता
पपीता पेट और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पपीते का सेवन आप कच्चा या पका कर कर सकते हैं। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी, कैल्शियम और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है। जानकारों के मुताबिक आप एक दिन में 100 ग्राम पपीते का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन ए के लाभ
- विटामिन-ए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, हृदय, फेफड़े और गुर्दे के साथ-साथ शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों के कार्यों को सामान्य करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आपके शरीर को सेल डैमेज से बचाने में मदद करते हैं।
- आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी विटामिन ए बहुत फायदेमंद होता है। यह आंखों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
