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ग्रीन टी और वजन घटाने के मूलभूत तत्वों को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि, हरी चाय की पत्तियों को पहले उबाला जाता है और फिर इसे मानव उपभोग के लिए फिट करने के लिए सूखाया जाता है। एशियाई संयंत्र केमिला सीनेंसिस से प्राप्त चाय के अन्य रूपों के विपरीत, हरी चाय किसी भी किण्वन या प्रसंस्करण से रहित नहीं है और इस प्रकार, यह कैफीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन, खनिज और अन्य लाभों के अपने प्राकृतिक पदार्थ कोबरकरार रखती है।
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ग्रीन टी से कैसे होती है आपके स्वास्थ्य का लाभ?
जैसे मैंने कहा, यह एक प्राकृतिक अणु और एक एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल सहित इसकी प्राकृतिक स्वाद को बरकरार रखता है। पॉटीफेनोल के विभिन्न घटकों सहित कैटिंस, मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक शक्ति और बढ़ती धीरज में सुधार के द्वारा आपके स्वास्थ्य को एक साथ मिलती है।
क्या वजन घटाने के काम के लिए ग्रीन टी पीना चाहिए?
1- यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करती है और एथलीट के अच्छे कार्डियोवस्कुलर प्रोफ़ाइल को बनाए रखने में मदद करती है।
2- ग्रीन टी के अर्क के कैटिच में सहनशक्ति में सुधार होता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
3- पॉलिफेनोल ग्लूटाथियोन का उत्पादन करते हैं, जो हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से पाए गए एंटीऑक्सिडेंट थे। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इसकी आवश्यकता है
4- ग्रीन टी निकालने से आपकी एमिनो एसिड प्रोफाइल बढ़ जाती है क्योंकि इसमें एल-थेनाइन है, जो मानसिक थकान और तनाव के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
5- आपको एक पेय में फोलिक एसिड और खनिजों सहित विटामिन का लाभ मिलता है|
चलिए जानते है कैसे वजन घटाने के लिए ग्रीन टी काम करती है?
![Does Green Tea Really Lose Weight? Learn the whole truth here ग्रीन टी]()
1) वजन बढ़ाना कम करें
हरी चाय में एक स्वाभाविक रूप से होने वाली यौगिक (पॉलिफ़ोनोलिक का एक हिस्सा), एपिग्रेडोसिन गैलेट (ईजीसीजी), भोजन की खपत पर ऊर्जा / वसा अवशोष को घटाकर, शरीर में वसा कम कर देता है।सरल शब्दों में, यह शरीर के वसा में कमी को कम करता है न कि आपके आहार को कम करके या वसा एंजाइम को तोड़कर। यह आपके शरीर को खाने से खाने से पूरी ऊर्जा या वसा को ग्रहण करने की अनुमति नहीं देता है, जिससे शरीर के अंदर वसा संचय कम हो जाता है।
2) शरीर के अंदर फैट कम कर देता है
कैटेचिन (पॉलीफेनोल का एक अणु) हरी ते में पाया जाता है
निकास आपके मोटी ऑक्सीकरण को बढ़ाता है। यह शरीर में संग्रहीत वसा के टूटने में मदद करता है
और उन्हें एक उपयोगी ऊर्जा वेंट में बदलने में मदद करता है।एक ओर, यह हमारी ऊर्जा व्यय बढ़ाता है और दूसरी तरफ, यह हमारे शरीर में वसा भंडारण सामग्री को कम करता है। कैटेचिन हमारे चयापचय में सुधार करके वजन कम करने में मदद करते हैं और हमारी प्रणाली से वसा को बाहर निकालने में हमारी मदद करते हैं।
3) हानिकारक फैट कम कर देता है
चाय में पॉलीफेनोल पेट के क्षेत्र में वजन कम करके आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।
हां, हम पेट के वसा के बारे में बात कर रहे हैं,
जिसे शरीर के अंगों के चारों ओर मौजूद आंत की वसा के रूप में जाना जाता है, मुख्य रूप से कमरलाइन।
हरी चाय वसा ऊतक मात्रा (हमारे शरीर में मोटी परत) को कम करती है
और इस प्रकार, कमर पर वजन कम करने में सहायता करता है
यह कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते समय वसा जुटाने के द्वारा
फैटी एसिड संश्लेषण पर अभिनय करके जीवित शरीर कोशिकाओं में चीनी जमा को नियंत्रित करता है।
4) भूख को दबाने मददगार
ग्रीन टी में कमी पेप्टाइड हार्मोन, नोरेपेनाफे्रिन और डोपामाइन को सक्रिय करती है,
जिसे कैटेकोलामाइंस भी कहा जाता है। Catecholamines का सही स्तर आपको तनाव से लड़ने में मदद करता है। हरी चाय का अर्क इन हार्मोनों के स्तर को बढ़ाता है और आपको एक अच्छे मूड और कम मानसिक थकान में छोड़ देता है, और इस मन की स्थिति में, आप स्वाभाविक रूप से कम खाने की इच्छा रखते हैं।
हरी चाय कि खुराक
हरी चाय दोनों सस्ती और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है,
इसका क्या मतलब है कि हम जितना हम कर सकते हैं
उतना ही उपभोग कर सकते हैं? कभी-कभी लोग यह सोचते हैं कि पेय का कोई साइड इफेक्ट नहीं है
और अधिकतम पोषण लाभ पाने के लिए हम जितना चाहें उतना उपभोग कर सकते हैं। पर ये सच नहीं है।
बहुत अधिक खपत अम्लीय समस्याओं का कारण बन सकती है, मतली या असुविधा महसूस कर सकती है, हरी चाय निकालने में कैफीन सामग्री है।
प्रत्येक कप हरी चाय में 35-100 मिलीग्राम कैफीन सामग्री होती है
और इसके बारे में 20-35 मिलीग्राम का जीसीजी होता है।
चाय से वजन घटाने की खपत एक दिन में 4-5 कप होनी चाहिए
ताकि आप एक दिन में कम से कम 150 मिलीग्राम ईजीसीजी प्राप्त कर सकें।
