मधुमेह: कम उम्र में पीरियड्स और अनियमित पीरियड्स मधुमेह का कारण बन सकते हैं

जीवन शैली: मधुमेह, दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी बीमारियाँ भी घातक साबित हो सकती हैं। इसके पीछे सबसे बड़ा कारण मेटाबॉलिक डिसफंक्शन है। इससे इन बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। हाल ही में, महिलाओं की प्रजनन आयु और चयापचय संबंधी शिथिलता के बीच संबंध का पता लगाने के लिए एक अध्ययन किया गया था। जानें कि इस अध्ययन में क्या पाया गया और आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रख सकते हैं।

मधुमेह और हृदय रोग के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ये दोनों स्थितियां ब्लड शुगर, उच्च रक्तचाप, मोटापा आदि के कारण होती हैं। हालाँकि जीवनशैली इन चयापचय संबंधी विकारों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, एक हालिया अध्ययन ने एक अन्य संबंधित कारण पर प्रकाश डाला है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इस अध्ययन से पता चलता है कि एक महिला के प्रजनन वर्ष चयापचय संबंधी शिथिलता का कारण बन सकते हैं।

मेटाबॉलिक डिसफंक्शन क्या है?

मेटाबोलिक डिसफंक्शन में कई स्थितियां शामिल हैं जो कई पुरानी बीमारियों के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देती हैं। मेटाबॉलिक डिसफंक्शन में उच्च रक्तचाप, उच्च शर्करा स्तर, उच्च शरीर में वसा, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, मोटापा जैसी स्थितियां शामिल हैं। ये सभी स्थितियाँ मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक आदि के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देती हैं।

यह अध्ययन क्या है?

हार्वर्ड पिलग्रिम हेल्थ सेंटर इंस्टीट्यूट के कुछ शोधकर्ताओं ने महिलाओं की प्रजनन आयु और चयापचय क्रिया के बीच संबंध खोजने की कोशिश की। इस समीक्षा में कुछ सबूत मिले जो बताते हैं कि कुछ प्रजनन लक्षण क्रोनिक मेटाबोलिक बीमारी के खतरे को बढ़ाते हैं। इन प्रजनन लक्षणों में पीरियड्स का जल्दी शुरू होना, पीसीओडी, अनियमित मासिक धर्म, गर्भावस्था के दौरान वजन में अत्यधिक बदलाव, रजोनिवृत्ति की उम्र और इसके लक्षण, गर्भावस्था के दौरान वसा और शर्करा के स्तर में असामान्य परिवर्तन शामिल हैं। इन समीक्षाओं की मदद से महिलाओं में मेटाबोलिक डिसफंक्शन के कारण होने वाली बीमारियों का जल्द पता लगाया जा सकता है और अधिक गंभीर होने से रोका जा सकता है।

हम अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?

इन समस्याओं से बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत जरूरी है। स्वस्थ जीवन शैली: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, बीपी को नियंत्रित करने और वजन बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है।

• एक ही जगह पर ज्यादा देर तक न बैठें। सक्रिय जीवनशैली का पालन करने से इन पुरानी बीमारियों को रोकने में काफी मदद मिल सकती है। इसलिए, अपने आप को यथासंभव सक्रिय रखने का प्रयास करें। अगर आपको भूख लगी है तो काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें, व्यायाम करें, उनके साथ खेलें या किसी खेल गतिविधि में भाग लें।
• अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, डेयरी उत्पाद, नट्स आदि शामिल करें। अपने आहार में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च चीनी और उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ कम करें।
• इसके अलावा, खूब पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें और तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें।