इस विटामिन की कमी से युवावस्था में हो सकते हैं सफेद बाल, इसे रोकने के लिए करें इन चीजों का सेवन

आज की व्यस्त जीवनशैली और गलत खान-पान में कुछ लोगों के बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। 25 से 30 साल की उम्र के लोग भी इस समस्या से जूझ रहे हैं। इस समस्या के कारण उनका आत्मविश्वास कम हो जाता है, तो आइए जानें कि ऐसे कौन से कारक हैं जिनकी कमी से समय से पहले ही बाल सफेद होने लगते हैं।

बालों का सफेद होना कई कारणों से हो सकता है लेकिन विटामिन-सी की कमी से भी यह समस्या हो सकती है। इस पोषक तत्व को एस्कॉर्बिक माना जाता है, जो समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकता है।

शरीर में विटामिन-सी की कमी न होने दें

विटामिन-सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जो बालों को सफेद होने से रोकता है। इसके अलावा बाल मजबूत होते हैं और उनका रूखापन भी दूर हो जाता है। यही वजह है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।

विटामिन-सी की कमी को कैसे रोका जा सकता है?

विटामिन-सी कई तरह के फलों और सब्जियों में पाया जाता है। अगर कोई व्यक्ति इस पोषक तत्व का 4 ग्राम सेवन करता है तो ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा, जिससे बालों से जुड़ी समस्याएं कम हो सकती हैं।

इन चीजों में विटामिन-सी होता है

संतरा, अमरूद, जामुन जैसी चीजों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है। सब्जियों की बात करें तो फूलगोभी, ब्रोकली, पालक और टमाटर खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो इसका विशेष ध्यान रखें।

(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)