बढ़े हुए पेट के कारण शरीर का खराब हो जाता है। यहां तक कि कपड़े पहनना भी मुश्किल होता है इसलिए फिटनेस के लिए पेट के अंदर होना बहुत जरूरी है। हालाँकि, पेट की चर्बी और उभार इतने आम हैं कि सबसे योग्य व्यक्ति को भी जिम में पसीना बहाना पड़ता है। पेट कम करने के लिए टहलना एक बहुत ही आम और लोकप्रिय व्यायाम है।
यहां तक कि जो लोग किसी अन्य तरीके की कोशिश नहीं कर सकते हैं वे भी पेट कम करने के लिए पैदल चलना चुनते हैं। क्या पैदल चलने से सच में पेट की चर्बी कम होती है? इसे लेकर कई तर्क हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से रोजाना टहलना फिटनेस के लिए बहुत फायदेमंद होता है। डाइटिंग या अन्य उपायों के बजाय टहलना भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का मानना है कि दिन में 30 मिनट व्यायाम करना दिल के लिए अच्छा है, लेकिन पेट की तरह शरीर की चर्बी कम करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है।
लाइफ साइंसेज डिवीजन में कैलिफोर्निया की एक प्रयोगशाला ने पाया कि पैदल चलने से उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह का खतरा कम हो जाता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। रोजाना कम से कम 10,000 कदम चलना व्यक्ति के लिए फायदेमंद होता है। नियमित रूप से टहलने से पेट की गैस, अपच जैसी समस्याएं दूर होती हैं और अतिरिक्त चर्बी भी कम होती है।20 दिन तक प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से शरीर की चर्बी 500 ग्राम कम हो जाती है
