ये हेल्दी फूड खाने से ये होंगे 5 बड़े फायदे, सीनियर डा‌इटिशियन भी ऐसा मानते हैं…

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आज हम आपको ऐसे फ़ूड के बारे में बताएंगे जिसके फायदे आप गिनते रह जाएंगे।

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ओट्स आसानी से पचने वाला खाद्य पदार्थ है, जो पेट को स्वस्थ रखने में बेहद फायदेमंद है। ओट्स के और भी हैं कई फायदे। बता रही हैं सीनियर डा‌इटिशियन नंदिनी शर्मा।

ओट्स फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत है। हृदय संबंधी बीमारियां नहीं होंगी, लेकिन तब, जब इसे लो सैचुरेटेड फैट के साथ लेंगे।
इसमें कैल्शियम, जिंक, मैग्नीज, आयरन, प्रोटीन और विटामिन-बी व ई भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल नयंत्रित रहता है। डायबिटीज में भी इसे खाएं।
फॉलिक एसिड होने के कारण बढ़ती उम्र के बच्चों के लिए भी यह बहुत उपयोगी होता है। गर्भवती महिलाओं को भी इसका सेवन करना चाहिए। यह एंटी कैंसर भी है।
बीटा-ग्लूकन पाए जाने की वजह से यह शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। नाश्ते में प्रतिदिन खाएंगे, तो ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है।
ओट्स में इन्सॉल्युबल और सॉल्युबल फाइबर होता है, जो फैट बर्निंग के लिए काफी अच्छा है। ओट्स खाकर वजन जल्दी और आसान तरीके से कम कर सकते हैं।

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