Bernaud सिंड्रोम – ऑफिस जाने वाले लोग Bernaud सिंड्रोम से हैं परेशान, क्या हैं लक्षण? जानिए इलाज
बर्नआउट सिंड्रोम आजकल ऑफिस जाने वाले लोग बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित हैं। इस सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से काफी थका हुआ महसूस करता है। इस बीमारी की समस्या कामकाजी लोगों में अधिक देखी जाती है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, भारत में बर्नआउट सिंड्रोम के मामले दुनिया के किसी भी अन्य देश की तुलना में अधिक हैं। इसका प्रमुख कारण गला काटना, काम का दबाव झेलने में असमर्थता, सहकर्मियों से मतभेद, चुनौतियों में खुद को कमजोर समझना है। भारत में 59% से ज्यादा लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। जिनके लिए अगले कुछ महीने काफी मुश्किल भरे हो सकते हैं. क्योंकि सर्दी अब अपने शबाब पर है।
पहाड़ों पर बर्फबारी हो रही है और मैदानी इलाकों में शीतलहर के बाद हल्की बारिश की आशंका है। जाहिर है, अगर ठंड बढ़ेगी तो इसका असर ब्लड सर्कुलेशन पर भी पड़ेगा। ऐसे में लोग वर्कआउट करने से बचेंगे, जिससे शरीर में बीमारियां घर कर सकती हैं।
अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो काम के दबाव, तनाव और कम शारीरिक गतिविधि के कारण नसों में रक्त का दबाव बढ़ने से रक्तचाप बढ़ सकता है। इससे ब्रेन हेमरेज का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप खुद को बीमारियों के हमले से बचाना चाहते हैं तो ऑफिस में चाहे कितना भी तनाव हो, उसे घर न लाएं। आधे घंटे के लिए सब कुछ भूल जाएं और सिर्फ योग करें। स्वामी रामदेव से जानें बर्नआउट सिंड्रोम से कैसे उबरें।
सर्दियों में उच्च रक्तचाप
कम शारीरिक गतिविधि
तेजी से वजन बढ़ना
उच्च कोलेस्ट्रॉल
उच्च रक्तचाप
खतरनाक है हाइपरटेंशन, बढ़ जाता है ब्रेन हेमरेज का डर
नसों में दबाव बढ़ जाता है
कपाल की नसें फट जाती हैं
रक्तस्राव शुरू हो जाता है
मस्तिष्क में रक्तस्राव होता है
हाई बीपी के लक्षण
बार-बार सिरदर्द होना
मानसिक तनाव
सांस की तकलीफ
नसों में झुनझुनी
चक्कर आना
तेज धडकन
उच्च रक्तचाप से कैसे बचें
स्वस्थ आहार रखें
वजन पर नियंत्रण रखें
नमक कम करें
योग-ध्यान करें
पीना बंद करें
बीपी कंट्रोल रहेगा
खूब सारा पानी पीओ
तनाव और चिंता को कम करता है
समय पर भोजन करें
जंक फूड न खाएं
6-8 घंटे की नींद लें
उपवास करने से बचें
बीपी सामान्य करने के लिए क्या खाएं?
तारीख
दालचीनी
किशमिश
गाजर
अदरक
टमाटर
