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बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपने पेट की बढ़ी हुई चर्बी से परेशान रहते हैं। लोगों की शिकायत होती है कि उनके हाथ-पैर तो पतले हैं लेकिन पेट बहुत बाहर निकला हुआ है। जिसके कारण उनके शरीर की संरचना खराब दिखती है। इसके अलावा बड़ा पेट कई बीमारियों का कारण बनता है। ऐसे में अगर आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो यहां बताए गए 5 तरीकों को अपनाएं। इसे आजमाने से आपके पेट की चर्बी कम होगी और कमर की चर्बी पर असर पड़ेगा। ये तरीके आपको फिट रहने में भी मदद करते हैं.
गर्म पानी पीना शुरू करें
गुनगुना पानी पीने से पेट की चर्बी कम होती है। सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। आप पूरे दिन गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. इसके अलावा पाचन क्रिया भी अच्छी रहती है।
7-8 घंटे की नींद लें
वजन घटाने के लिए ये सबसे जरूरी है. जब भी आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो पर्याप्त आराम जरूरी है। हर दिन 7-8 घंटे सोना जरूरी है, इससे शरीर को रिकवरी में मदद मिलती है।
चलना शुरू करो
रोज सुबह-शाम टहलने से पेट की चर्बी कम होती है। रोजाना टहलने से शरीर को सुडौल बनाने में मदद मिलती है। आप घर पर ही थोड़ी देर टहलने जा सकते हैं।
भोजन न छोड़ें
लोग अपनी दैनिक कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए भोजन छोड़ने का निर्णय लेते हैं। लेकिन ये सही नहीं है. जब आप खाना छोड़ते हैं तो आपको अधिक भूख लगती है। जिससे कम पौष्टिक खाद्य पदार्थों की लालसा हो सकती है। भोजन छोड़ने के बाद, आप सामान्य से अधिक खा सकते हैं।
हर्बल चाय पिएं
खाना खाने के 10-15 मिनट बाद हर्बल चाय पियें। इससे भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इस तरह आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।
