भोजन के तुरंत बाद इन कामों को करने से बचें वर्ना भुगतने पड़ सकते हैं गंभीर परिणाम

नई दिल्ली, 22 जून | अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना व्यायाम और स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है, लेकिन दोनों से जुड़े कुछ नियमों का पालन करना भी जरूरी है। ये नियम लंबे समय से हमारे पास हैं। उदाहरण के लिए, भोजन के बाद सेंटीपीड जोड़ने से भोजन के उचित पाचन में मदद मिलती है। हमारे पास ऐसे कई तरीके हैं।

ऐसे में यह सोचना जरूरी है कि खाने के बाद क्या करें और क्या न करें। कुछ लोगों को खाने के बाद कुछ मीठा खाने की आदत होती है। लेकिन वजन बढ़ने के डर से मिठाई खाने के बजाय वे अपनी भूख मिटाने के लिए खाना खाने के बाद फल खा रहे हैं। लेकिन भोजन के बाद फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। चूंकि यह फाइबर पेट में भोजन में मिल जाता है, इसलिए भोजन का पाचन जल्दी नहीं होता है।

इससे जीवन में बाद में पेट में दर्द और गैस हो सकती है। यदि फल खाना है तो उसे भोजन से कुछ देर पहले या भोजन के एक घंटे बाद तक खाना चाहिए। वैज्ञानिकों का कहना है कि भोजन के तुरंत बाद धूम्रपान करने की आदत हानिकारक है। कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने की भी आदत होती है। ऐसा करने से दांतों का इनेमल खराब हो सकता है और यहां तक ​​कि दांतों को भी नुकसान पहुंच सकता है। खाने के बाद, एक साफ स्टोव भरें और अपने मुंह से भोजन के निशान हटाने के लिए आधे घंटे के लिए अपने दांतों को ब्रश करें।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम और उचित आहार की आवश्यकता होती है, लेकिन युगल को दोनों से संबंधित कुछ नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता होती है। ये नियम लंबे समय से हमारे पास हैं। उदाहरण के लिए, भोजन के बाद सेंटीपीड जोड़ने से भोजन के उचित पाचन में मदद मिलती है, लेकिन इसके बिना भोजन के बाद शरीर सुस्त या सुस्त नहीं होता है। ये और इसी तरह के कई अन्य तरीकों पर हमारे द्वारा विचार किया जाता है। जिस तरह खाने के बाद क्या करना है, इसके बारे में हमारे कुछ नियम हैं, वैसे ही यह भी सोचना जरूरी है कि क्या नहीं करना चाहिए।

कुछ लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। लेकिन वजन बढ़ने के डर से ये लोग मिठाई खाने के बजाय खाने के बाद फल खाकर मिठाई खाने की इच्छा पूरी करते हैं. लेकिन भोजन के बाद फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। चूंकि यह फाइबर पेट में भोजन में मिल जाता है, इसलिए भोजन का पाचन जल्दी नहीं होता है। इससे पेट में दर्द और गैस हो सकती है। यदि फल खाना है तो उसे भोजन से कुछ देर पहले या भोजन के एक घंटे बाद तक खाना चाहिए।

वैज्ञानिकों का कहना है कि भोजन के तुरंत बाद धूम्रपान करने की आदत हानिकारक हो सकती है। साथ ही, कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने की आदत होती है। ऐसा करने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है और दांतों को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए खाने के बाद मुंह से खाना निकालने के लिए एक साफ चूल्हा भरकर आधे घंटे तक अपने दांतों को ब्रश करें। बहुत से लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद चाय पीने की आदत होती है। लेकिन चाय में मौजूद टैनिन के कारण हम जो भोजन करते हैं उसमें प्रोटीन और आयरन शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद चाय से परहेज करना चाहिए।

लंच या डिनर के बाद कुछ लोग तंद्रा के कारण तुरंत बिस्तर पर लेट जाते हैं। लेकिन इससे बचना चाहिए। भोजन के बाद आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, आपके पेट में भोजन का पाचन उतना ही बेहतर होगा। लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और फिर पाचन संबंधी शिकायत होने लगती है।

खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से बचना चाहिए। भोजन के बाद, हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह भोजन के पाचन के लिए पेट के अंगों में चला जाता है। हालांकि, नहाने से रक्त का प्रवाह अंगों की ओर हो जाता है और शरीर का तापमान कुछ देर के लिए गिर जाता है। जिससे पेट में जमा खाना ठीक से नहीं पच पाता है। साथ ही खाना खाने के तुरंत बाद वाहन चलाने से बचें। मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कुछ हद तक कम हो जाती है क्योंकि भोजन के बाद शरीर में रक्त का प्रवाह पेट की ओर हो जाता है। इससे शरीर सुस्त महसूस करता है और खाना खाने के तुरंत बाद सो जाता है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद वाहन चलाने से बचना ही बेहतर है।