दिल्ली में वायु प्रदूषण का स्तर बद से बदतर होता जा रहा है. वायु प्रदूषण जिससे राजधानी दिल्ली गैस चैंबर में तब्दील हो गई है। ऐसे में सांस की बीमारी ही नहीं कई और बीमारियां भी घर बना रही हैं। आपको बता दें कि वायु प्रदूषण के कारण हृदय रोग, त्वचा की एलर्जी, फेफड़ों की समस्या, आंखों की समस्या, तनाव, स्ट्रोक जैसी बीमारियां बढ़ रही हैं। आज हम आपको बताएंगे कि वायु प्रदूषण से खुद को कैसे बचाएं।
संतुलित आहार चुनने से आपके शरीर को वायु प्रदूषण से होने वाले नुकसान से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। एक संतुलित आहार आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
बच्चों को प्रदूषण से बचाने के लिए अश्वगंधा और त्रिफला उपयोगी हैं। साथ ही तुलसी और लौंग बच्चे को प्रदूषण से बचा सकती है। व्यायाम करने के लिए ऐसी जगह चुनें जहां प्राकृतिक हवा ताजी हो, नहीं तो घर के अंदर ही रहें।
अपने घर के आसपास ऑक्सीजन युक्त पौधे लगाएं। साथ ही रोजाना 4 लीटर से ज्यादा पानी पिएं। जितना हो सके भोजन में विटामिन-सी, ओमेगा-3 का सेवन करें। शहद, लहसुन, अदरक का सेवन अधिक करें।
मास्क पहनना प्रदूषण, धूल, कीटाणुओं और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले अन्य तत्वों को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। बाहर जाते समय मास्क पहनें और इसे फेंक दें या धो लें और दोबारा पहनकर दोबारा इस्तेमाल करें।
