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बिना दवा के प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने के लिए 7 महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक टिप्स
शुगर को कंट्रोल में रखने और इसके साइड इफेक्ट से बचने के लिए डाइट और एक्टिविटी के साथ कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक उपायों को अपनाना चाहिए। आयुर्वेदिक चिकित्सक दीक्षा भावसार ने मधुमेह के लिए आयुर्वेदिक उपचारों का उल्लेख किया है, जो सरल, सस्ते और सबसे महत्वपूर्ण रूप से प्रभावी हैं। (रक्त शर्करा नियंत्रण स्वाभाविक रूप से)
मधुमेह एक गंभीर और लाइलाज बीमारी है, जिसे स्वस्थ आहार और व्यायाम से ही नियंत्रित किया जा सकता है। ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव के कारण मधुमेह के रोगियों को कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ मधुमेह को नियंत्रित करने की सलाह देते हैं ताकि मरीज बेहतर जीवन जी सकें।
मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, इसलिए डॉक्टर मरीजों को ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए कुछ दवाएं लेने की सलाह देते हैं। अकेले दवा पर निर्भर रहना इस बीमारी से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। मधुमेह के आयुर्वेदिक उपचारों को आयुर्वेदिक चिकित्सक दीक्षा भावसार द्वारा बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए 7 युक्तियाँ
1. दूध कद्दू
मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए दूधिया कद्दू का सूप सुविधाजनक दिन पर या सप्ताह में दो बार नाश्ते या रात के खाने के बाद लें। इसके अलावा रोजाना आंवला और हल्दी का सेवन करें।
2. इन चीजों से बचें
चीनी, दही, तला हुआ, किण्वित और सफेद आटा सीमित करें। भोजन में बेसन, रागी और ज्वार के आटे का प्रयोग करें। भोजन के बाद वज्रासन में बैठने का भी प्रयास करें।
3. इन फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें
अपने आहार में पालक, मेथी, लौकी, टमाटर, केल और सेवगा जैसी सब्जियां और जामुन, सेब, आंवला, पपीता, अनार, पपीता, कीवी जैसे फल शामिल करें।
4. योग और घूमना
– Mandukasana
– शशांकासन
– भुजंगासन
– बालासन
– धनुरासन
इसके अलावा कपालभाति, अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम करें। प्रति दिन कम से कम 5000 कदम या अधिकतम 10,000 कदम चलने की कोशिश करें।
5. आंवला और हल्दी का मिश्रण
एक गिलास पानी में एक चम्मच आंवला और एक चम्मच हल्दी मिलाकर भोजन से 1 घंटा पहले पिएं। रात का खाना हल्का रखें जैसे बेसन/नचनी/सब्जी का चीला, सब्जी का सूप, दाल का सूप।
6. सुबह की धूप लें और टहलें
सुबह 9 बजे से पहले 20 मिनट तक धूप में खड़े रहें। रोजाना कम से कम 45 मिनट योग और प्राणायाम करें।
पैदल चलने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
7. हटाना भी है कारगर
मधुमेह के रोगियों को ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए गुलवेल/गिलोय क्यूब/जूस/पाउडर/एक्सट्रैक्शन रोजाना लेना चाहिए।
यह रक्त शर्करा को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
