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1. शकरकंद
इस सर्दियों में शकरकंद के साथ पोषक तत्वों की उच्च कैलोरी प्राप्त करें। हालांकि आपके पास अपने नियमित आलू की तुलना में अधिक चीनी है, लेकिन इसका पोषण मूल्य बहुत अधिक है।
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2. शलजम और इसकी पत्तियां
ये सब्जियां एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट हैं जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करती हैं। इसमें विटामिन के की प्रचुर मात्रा होती है और इसके पत्ते विटामिन ए से भरपूर होते हैं। शलजम और इसकी पत्तियों का उपयोग आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और आपके पाचन में सुधार करने में मदद करता है। आपके शरीर को आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
3 खजूर
खजूर में कम वसा वाली सामग्री आपके वजन को सही रखने में मदद करती है, जैसे कि पोषक तत्वों का एक बिजलीघर। ये उन लोगों के लिए जरूरी है जो जिम जा रहे हैं।
4. बादाम और अखरोट
सर्दियों के दौरान बादाम और अखरोट का नियमित सेवन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और दिल को स्वस्थ रखता है।
5. रागी
शाकाहारी लोग को अच्छे कैल्शियम के लिए रागी का सेवन करना सर्दियों में फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है।
