गर्मी के दौरान खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखना गर्मी को मात देने का सबसे अच्छा तरीका है। तेज धूप में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक बार पानी पिएं, नींबू पानी जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक पीएं।
गर्मी के मौसम में दिन भर नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें, प्यास न लगे।
अपने पानी का स्वाद लें: एक गिलास नींबू का रस पिएं जो न केवल डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है बल्कि डिहाइड्रेशन से लड़ने में भी मदद करता है।
तरबूज, खीरा, टमाटर, पालक, संतरा आदि जैसे हाइड्रेटिंग फल और सब्जियां खाएं ताकि आपको नियमित भोजन से अधिक से अधिक तरल पदार्थ मिल सकें।
कार्बोनेटेड पेय के बजाय सत्तू सिरप, नींबू पानी, छाछ, पन्ना और नारियल पानी जैसे स्वस्थ पेय पिएं।
एक्सरसाइज करते समय भी खुद को हाइड्रेट रखें और बीच-बीच में पानी पीते रहें।
