जब तक हम अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान देंगे तब तक हमारा शरीर मजबूत बना रहेगा। यदि अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो वे भटक सकते हैं और सही मार्ग खो सकते हैं।
अक्सर ऐसा होता है कि हम अपने दैनिक जीवन में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हम न चाहते हुए भी अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा कर देते हैं। कई बार हम अपने दैनिक आहार के कारण कमजोर महसूस करते हैं और छोटा सा काम करने के बाद भी शरीर में दर्द होने लगता है। ऐसा हड्डियों के कमजोर होने के कारण होता है, ऐसे में आपको सावधान रहना होगा कि कहां गलतियां हो रही हैं, नहीं तो सुधार की गुंजाइश कम है।
हड्डियों को कमजोर करती है ये 5 बुरी आदतें
कई ऐसी बुरी आदतें होती हैं जिन्हें हम लगातार दोहराते रहते हैं, लेकिन हम नहीं जानते कि ये हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कितनी खतरनाक हैं। हमारे जीने और खाने के तरीके को बदलकर शरीर को मजबूत बनाया जा सकता है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे ही घरेलू नुस्खे पेश कर रहे हैं।
1. आलसी जीवन शैली
यदि आप बहुत कम या बहुत अधिक आलस्य करते हैं तो यह हड्डियों के कमजोर होने का एक प्रमुख कारण है। चलते समय कुछ व्यायाम करना सबसे अच्छा है, अन्यथा गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
2. विटामिन डी की कमी
घर अक्सर उन शहरों में बनते हैं जहां सूरज की रोशनी ठीक से नहीं पहुंच पाती है। लॉकडाउन के कारण अगर आप घर से बाहर जाने या वर्क फ्रॉम होम करने से बचते हैं तो सूरज की रोशनी से मिलने वाला विटामिन डी आपके शरीर तक नहीं पहुंच पाता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। बच्चों को सही मात्रा में धूप न मिलने से रिकेट्स जैसी बीमारी हो सकती है।
3. पर्याप्त नींद नहीं लेना
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आपकी हड्डियां कमजोर हो जाएंगी स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो कमजोर हड्डियों के साथ और भी कई समस्याएं हो सकती हैं।
4. नमक का अत्यधिक प्रयोग
अगर आप नमकीन खाने के शौकीन हैं तो यह आदत आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकती है। नमक में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को कैल्शियम खोने का कारण बनता है, एक पोषक तत्व जो हड्डियों को मजबूत करने का एक प्रमुख कारक है।
5. आज ही धूम्रपान छोड़ दें
हम में से ज्यादातर लोग इस बात से वाकिफ हैं कि धूम्रपान का फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है, लेकिन आपको इस बात की जानकारी नहीं होगी कि इससे हड्डियां भी कमजोर होती हैं।
