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स्वास्थ्य : शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए सबसे पहले किडनी का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है, ऐसे में आहार के अलावा कई व्यायाम हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अपना काम सरलता से करें.
यह तो सभी जानते हैं कि शरीर में किडनी का काम सिर्फ खून साफ करना ही नहीं है, बल्कि यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। ऐसे में किडनी का ठीक से काम करना जरूरी है, लेकिन व्यस्त जीवनशैली और खान-पान में लापरवाही के कारण किडनी में पथरी, किडनी फेल्योर और किडनी खराब होने जैसी समस्याएं आम हो गई हैं।
ऐसे में किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार के अलावा कुछ सरल व्यायाम करने से किडनी की कार्यप्रणाली में और सुधार हो सकता है।
अपनी किडनी को फिट और स्वस्थ रखने के लिए करें ये 5 व्यायाम।
साइकिल चलाना
साइकिल चलाने से न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और किडनी के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। ऐसा करने से किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और किडनी फेल होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
तेज़ी से चलना
ब्रिस्क वॉकिंग एक प्रभावी व्यायाम है जो किडनी पर दबाव डाले बिना हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसमें आसान चलने से तेज चलने लगता है।
प्रतिरोध बैंड व्यायाम
यह व्यायाम किडनी पर ज्यादा दबाव डाले बिना मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इनमें एक मजबूत बैंड का उपयोग करके बाइसेप कर्ल, लेग रेज़ और चेस्ट प्रेस जैसे व्यायाम शामिल हैं।
शारीरिक वजन व्यायाम
पुश-अप्स, लंजेस, स्क्वैट्स और प्लैंक जैसे व्यायाम शरीर के वजन का उपयोग करके ताकत बनाने में मदद करते हैं, जिससे किडनी पर दबाव कम होता है।
योग और स्ट्रेचिंग
हल्के योगासन और स्ट्रेच लचीलेपन को बढ़ाने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना स्ट्रेचिंग करने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
